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宝宝喝什么果汁最好 宝宝喝什么果汁最好吸收

来源: 更新时间:2022-09-23 05:57:49
The Beginning

宝宝喝什么果蔬汁好呢?这主要是针对4个月大以上的宝宝,且4个月以上2岁以下的宝宝也不宜多饮,自己鲜榨的果蔬汁是比较适宜2岁以上的宝宝食用的,那么宝宝喝什么果蔬汁好呢?

宝宝要补充什么营养

宝宝的身体和智力都处于高速发展期,需要补充多种营养成分:补充钙质可以促进宝宝骨骼和牙齿发育,主要来源有香蕉、油菜、空心菜、南瓜;补充叶酸可以促进脑部发育,主要来源有菠菜、胡萝卜;补充维生素可以增强免疫系统功能,主要来源有胡萝卜、菠萝、番茄、苹果、香瓜;补充氨基酸可以为大脑提供营养,加速骨骼发育、提高免疫力,主要来源有山药、莲藕、香蕉。

番茄苹果汁

材料:番茄150克、苹果100克、冰糖适量;

做法:1.番茄去蒂、洗净,切小块;苹果洗净,去皮和核,切小块。2.将上述食材和适量饮用水一起放入果汁机中搅打,打好后加入冰糖调匀即可。

功效解析:番茄+苹果=健胃消食、增进食欲、预防便秘,此外,番茄和苹果都是富含维生素C的食物,具有增强宝宝免疫力的作用。

胡萝卜山楂汁

材料:胡萝卜150克、山楂100克、冰糖适量;

做法:1.山楂洗净,去核,切碎;胡萝卜洗净,切丁。2.将上述食材放入果汁机中,加入适量饮用水搅打,打好后加入冰糖调匀即可。

功效解析:山楂富含有机酸、果胶,维生素C含量比一般水果高,还含有钙、铁等,搭配富含维生素A的胡萝卜打汁,可健胃消食,增进宝宝食欲,对眼睛健康也有好处。

胡萝卜菠萝汁

材料:胡萝卜150克、菠萝(去皮)100克、冰糖适量;

做法:1.胡萝卜洗净,切小块;菠萝洗净,切小块,放入淡盐水中浸泡15分钟后取出,冲洗一下。2.将上述食材和适量饮用水一起放入果汁机中搅打均匀,打好加入冰糖调匀即可。

功效解析:胡萝卜含有大量β-胡萝卜素,可增强视网膜的感光力;菠萝含有大量有机酸和菠萝蛋白酶,有助于宝宝的消化。

香瓜汁

材料:香瓜250克;

做法:将香瓜洗净,去皮、去子,切成小块,放入果汁机中,加入适量饮用水搅打即可。

功效解析:香瓜含有蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷、铁等,均是宝宝成长不可缺少的营养物质,常饮用香瓜汁可以促进血液循环和肠道活动,帮助消化。

黑芝麻南瓜汁

材料:南瓜200克、熟黑芝麻50克;

做法:1.南瓜去子,洗净,切小块,放入蒸锅中蒸熟,去皮,晾凉备用。2.将南瓜和黑芝麻放入果汁机中,加入适量饮用水搅打即可。

功效解析:南瓜含有丰富的可溶性膳食纤维、维生素等,可润肠通便,增强宝宝免疫力;黑芝麻含有蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸等,可润肠通便,预防宝宝便秘,还能活化脑细胞,健脑益智。

红枣苹果汁

材料:苹果300克、红枣50克、蜂蜜适量;

做法:1.苹果洗净,去皮、核,切丁;红枣洗净,去核,切碎。2.将上述食材放入果汁机中,加入适量饮用水搅打,打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效解析:红枣富含多种维生素以及锌等,可促进宝宝的生长发育和智力发育,苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类等,是构成大脑所必需的营养成分,能促进宝宝生长发育。

温馨提示:红枣糖分较高,直接生吃时,一次不宜吃太多,否则会损伤牙齿,而且红枣表皮不易消化,吃时一定要细细咀嚼。

菠萝彩椒汁

材料:菠萝(去皮)150克、彩椒(红)100克、蜂蜜适量;

做法:1.彩椒洗净,去蒂、去子,切小丁;菠萝切小块,放入淡盐水中浸泡15分钟,捞出冲洗一下。2.将上述食材放入果汁机中,加入适量饮用水搅打,打好后调入蜂蜜即可。

功效解析:彩椒是高维生素、低糖蔬菜,菠萝含有膳食纤维,这款果蔬汁可增强宝宝活力,防止肥胖。

香蕉鲜橙汁

材料:香蕉100克、橙子150克;

做法:1.香蕉去皮,切小丁;橙子去皮,切小丁。2.将上述食材放入果汁机中,加入适量饮用水搅打即可。

功效解析:香蕉可润肠通便,防止便秘,橙子富含维生素C,可增强儿童活力。

THE END

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