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哺乳期可以吃巧克力吗

来源: 更新时间:2022-05-07 13:42:01
The Beginning

巧克力甜蜜可口,是很多女性钟爱的零食,但对于哺乳期的妈咪们,是否可以吃巧克力呢?

巧克力的营养成分

巧克力的主要成分是可可碱,每100克巧克力中,约含50克碳水化合物、30克脂肪、15克蛋白质,还含钙、铁、锌、维生素B2等营养元素,其热量是586大卡;有补充体力、缓解低落情绪、提升精神、使人兴奋等作用。

哺乳期能吃巧克力吗

哺乳期可以吃巧克力,但不宜多吃。因为巧克力属于高热量食品,蛋白质含量较低,其营养成分比例不符合宝宝生长发育,而且巧克力含有使中枢神经兴奋的成分,通过乳汁会使宝宝不易入睡;另外产后吃过多巧克力也容易发胖。

哺乳期吃巧克力有影响吗

哺乳期偶尔吃一块巧克力,对母婴不会产生影响。但若嗜吃巧克力成瘾,巧克力所含的可可碱会渗入母乳内被宝宝吸收,并在婴儿体内蓄积,长期如此,可能损害婴儿的神经系统,诱发宝宝消化不良、入睡困难、哭闹不安等。

哺乳期吃巧克力注意事项

1、对于有糖尿病、高血压的妈咪不宜吃巧克力。

2、饭前不宜空腹吃巧克力,以免产生饱腹感、影响食欲。

3、吃完巧克力记得漱口,因其含糖高,容易引起蛀牙。可选择黑巧克力,含糖量较低。

小贴士

对于偏爱巧克力的哺乳期妈咪们,为了婴儿的健康发育,尽量少吃含咖啡因、可可碱成分的食物,巧克力、咖啡、酒、可乐、浓茶等,都应少接触。

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