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为什么您可能会因批评而感到沮丧以及如何做

来源: 更新时间:2022-07-07 13:58:39
The Beginning

“如果您的羽毛保持良好的油脂,那么批评的水就会像鸭子一样流下。” 〜艾伦·斯沃洛·理查兹

我们都在寻求爱,认同和欣赏,不是吗?我们有时会沉迷于人们对我们的看法。当我们收到似乎不太令人满意的反馈时,我们会花几天时间思考一下这可能意味着什么。

通常我们给它赋予错误的含义,这会消耗我们的精力,甚至可能导致我们退出并放弃我们正在做的事情。

有办法避免这种情况吗?我们如何保持羽毛上油?

这就是我发生的事情以及从中学到的东西。

我当时在一家拥有7,000多名员工和数百个不同部门的大型机构的人力资源部门工作。我的等级制度要求我与多个部门协调,以适应残疾同事的各种需求,因为这需要特殊的工作场所适应性等等。

由于该项目涉及十多个不同部门,因此显然需要进行协调,但在我的职位描述中却没有明确的任务授权。但这似乎不是问题,所涉及的部门很高兴有人担任了这个角色。

直到一个晚上,下班后,我打开了收件箱,那里有一封来自同事的电子邮件,发给了参与该项目的同事和部门的整个邮件列表。

这是一个部门的负责人告诉我,通过我所做的协调工作,我会给他带来麻烦(不提供进一步的说明)。他指示我停下来,以讽刺的语气写道,我的才华和帮助肯定会在其他项目中得到更好的利用。

我立即回答:“抱歉。好吧,那我就不做协调了。” 我感到沮丧,渺小和难以置信的伤害。

但是真的是批评阻止了我吗?

可能不是,因为还有三封支持电子邮件发送给整个项目列表,这些电子邮件来自该项目的工作人员,而这些人恰巧是该层次结构中的佼佼者。

当事件发生数月后,当我向内看时,我发现不是我的批评,而是我对它的解释阻止了我。

批评正在养活我自己的有限信念。

我们多久收到一次批评却没有引起我们的批评,有时甚至没有注意到它?如果没有自欺欺人的信念,它就会像雨衣上的雨滴一样滚落。但是,当我们内心深处持有有限的信念时,批评会激起它们。

“只要不说,不做,什么都不做,就可以轻松避免批评。” 〜亚里士多德

如果我们做某事,我们将受到批评,我们对此无能为力。

认为“他不应该批评我”会阻止另一个人。这是没有希望的。它所做的只是伤害我们。

与其责怪批评我们的人,不如专注于我们确实拥有控制权的一个人:我们自己。

向内看,发现引起批评的信念,并开始消除它们。因此,下一次当我们收到类似的批评时,它就会滚滚而来,就像雨衣上的雨滴一样。

不确定如何发现自己的限制信念?这是如何做:

完成以下声明:“有人批评了我,这意味着……”

我想到的是:“我不够;我不适应;我不适合参加机构权力游戏。”

面对这些局限性的信念,我感到非常惊讶。

给你什么 您发现了什么信念?

下一步是在《拜伦·凯蒂的工作》的帮助下质疑那些想法。它由四个问题和转变组成,与最初的想法相反。

是真的吗

您可以绝对知道这是真的吗?

当您相信这种想法时,您将如何反应?

没有思想你会是谁?

让我们质疑“我不足”的想法。

考虑到具体情况进行此查询很重要。因此,我的情况是:我正在阅读电子邮件,其中指出我造成了问题,因此,最好使用我的才能并在其他项目中提供帮助。

如果愿意,您可以质疑刚刚发现的关于自己的信念。与我一起回答这些问题,请牢记您的情况。

1.我不够。是真的吗

是。

2.我可以绝对知道这是真的吗?

没有。

只需注意表达诚实的“是”或“否”作为回答这两个问题的感觉。这里没有对与错的答案;这是关于发现对我们而言真实的事情。只需注意一下您的思想如何徘徊:“是的,因为……”或“否,但是……”

3.当您相信这种想法时,您会如何反应?

在这里,我正在阅读一封电子邮件,指出我造成了问题,因此我会更好地利用自己的才能并在其他项目中提供帮助。当我认为自己的想法不足时,我将如何应对?

我让自己变小。我打了答复,然后回答:“抱歉。好吧,那我就不做协调了。” 我感到压抑和难以置信的伤害。恐怕阅读该电子邮件的其他人会说。我想象一场灾难。

4.如果没有思想,你会是谁?

如果我没有足够的能力我会成为谁?如果我不能认为自己的能力不足,我会怎么做,感觉到或说什么?

我很好奇是什么让我的同事认为我造成了他的问题。我要他见我,以便我能理解。我可能会误会。我不会无视我从别人那里收到的支持电子邮件。实际上,我会给他们更多的荣誉。我会更加冷静。我会真正好奇到底出了什么问题而不自责。

解决的办法是:我的工作能力很强。

这一转变使我们有可能出现与最初想法相反或相反的想法。周转声明的示例扩大了我们的视野,并帮助我们看到了其复杂性的现实。

那么,如何才能胜任工作呢?

–我从同事那里收到的三封支持电子邮件证实了我的工作能力。

–在过去的几年中,我的工作一直受到赞赏。

那么首先是什么问题呢?批评,还是我根深蒂固的信仰我不足?

这是信念,不是吗?

“如果您的羽毛保持良好的油脂,那么批评的水就会像鸭子一样流下。” 〜艾伦·斯沃洛·理查兹(Ellen Swallow Richards)

下次您受到批评伤害时,请寻找潜在的限制信念,并在《工作》的帮助下提出质疑。这就是我们保持羽毛上油的方法。

有一天,您甚至可能会为批评和提供机会看内部而感到高兴,并借此改善自己。

THE END

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