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5条提示以帮助您停止成为人的好事

来源: 更新时间:2022-07-07 13:59:33
The Beginning

“我们一生中学习到的最自由的事情之一是,我们不必像每个人一样,每个人都不必像我们一样,这完全可以。” 〜未知

我要坦白:我是一个令人振奋的人。

如果我每次都花一美元做我不想做的事情,因为我不想让人们生气或失望(如果我拒绝的话),我将是一个有钱的女人。

我说我正在恢复,是因为,就像任何根深蒂固的模式一样,有时我会陷入一种将别人的需求摆在我自己和我的需求之上的趋势。

当我谈论将别人的需求放在您自己的面前时,我的意思不是在别人那里或以您想要的方式帮助别人。如果您想帮助某人,或者与您关心的某人妥协以提出对双方都适用的解决方案,那是健康的。

在以下情况下,取悦行为会超出此范围并变得不健康:

您对只是不想让某人开心并过着“轻松”生活的事情说“是”

您对自己所处的状况感到不舒服,但是无论如何都会继续下去;例如,被要求做不诚实的事情或与您的价值观不符的事情

将其他人的需求摆在自己面前,而不是花时间练习自我保健,您会感到筋疲力尽

如果您拒绝(出于任何原因),那么您会找借口,然后花很多时间感到内gui。

幸运的是,您可以通过一些方法来管理员工的喜好倾向。以下是对我有用的五个最有效的操作和思维转变:

1.让并非所有人都喜欢您的事实使和平—实际上,这没关系。

本文开头的引言说明了一切。肯定是几年前,当我决定足够了,并且开始将自己放在第一位时,我的思维定势开始转变。

当我感觉到自己喜欢的本能时,我总是花时间记住人们不喜欢我是可以的。我不喜欢每个人,每个人都不会喜欢我。

令人高兴的是,您的主要动力将是竭尽全力使自己变得像您一样。对我和其他许多取悦者来说,这来自于自卑的地方。基本上,当人们喜欢您时,您喜欢您自己。如果他们不这样做,您对自己的看法就会下降。

减轻他人验证的最好方法是开始努力去爱自己并提高自尊心。

首先,列出您喜欢自己的所有事物。开始时至少要瞄准十件事,然后再参考并定期添加。另外,开始像对待亲人或真正的好朋友一样对待自己,并开始与那些热爱并接受自己的人建立联系。对他们的行为进行建模,直到它成为您自己的行为为止。

2.学会以对您来说还可以的方式说不。(不允许借口!)

“不”是我们许多人愿意经常使用的词。在别人施加一点压力的情况下,您曾说过不止一次的决定吗?

我过去经常这样做,或者我会说不,然后借一些借口来证明我的决定是正确的(其中许多都是谎言,以致于使说起来不再可行)。

找借口而不是提供坚定而诚实的拒绝,以及您可以坚持的真实理由,这是在为与他人谈判的可能性开辟了道路。如果发生这种情况,您的内在取悦者可能会屈服,您将再次发现自己在做自己不想做的事情并将自己置于最后。

那么,如何停止这种行为?以对您感觉良好的方式说不,但以坚强的方式说。

您不必使用一个单词的答案,但您应该诚实。例如,“我很乐意为您提供帮助,但不幸的是我当天预订了一个我”,或“这听起来像是个很好的机会,但我认为其他人会更好地为您提供帮助。”

坚持最初的答案,如果有人尝试进行谈判,他们会简单而坚定地重复它。

3.接受最初几次对某事说不时,您会感到内。

当取悦者拒绝时,他们通常会感到内。您可能会觉得自己很自私,或者让某人失望。这是错位的罪恶感。您做错了什么,那个人很可能会找到解决他们问题的另一种方法。

当您感到内时,请尊重这种感觉,但请考虑一下,如果对另一本不想做的事情说“是”,会感到多糟。这种情况可能会变得更糟。请记住,内feeling感会很快消失。

如果您觉得不好,请抓住日记,列出决定的所有利弊。我敢打赌,专家名单会更长!

4.开始设置一些界限。

把自己放在第一位是可以的。实际上,您将因此而成为一个更快乐,更高效,更令人惊奇的人。最好的方法是什么?设置一些界限。正如他们所说,当我们一无所获时,我们将一事无成!

找到一个安静的地方,在这里您不会分心或被打扰,并列出您在过去三到六个月内不想做的所有事情。

获得清单后,仔细写下并不想做每件事的原因。您可能会注意到一些重复出现的原因;例如,它打断了我与家人在一起的时间,让我太累了,做这件事我感到不舒服,因为……

使用这些原因开始为自己设置一些界限。例如:

充足的睡眠对我很重要。如果不能让我每晚增加八个小时,我会拒绝。

我不想被消极的能量困扰。如果有什么事情会使我暴露于负面能量中,我会拒绝。

如果有什么事情与我的诚实和正直价值观背道而驰,我会说不。

首先,先为自己设置四个或五个界限,然后在接下来的几个月中练习坚持这些界限。然后,您可以添加更多内容并逐渐了解自己将接受和拒绝的一生。

5.放开故意使用别人喜好倾向的人。

就像今生的一切一样,有些人会尝试利用你的善良天性。

当您开始提高自尊心并开始主张自己时,您将开始看到那些为自己的利益而为自己的内心人士感到高兴的人。

无论您说多少次,他们都是故意按下按钮的人。他们将继续超越您设置的界限。

最好的办法是让他们摆脱生活,接受他们教给您的关于您的身份和生活中想要的教训。

如果不可能让某个人完全走开,例如,如果他们是家庭成员,则只需保持一段健康的距离,并通过重申自己对自己的界限来准备与他们举行的任何会议。

请记住,这是一个过程,如果您退回到旧行为,不要对自己太苛刻。但是要继续前进并取得进步,结果将使您的生活和自尊心得到改善!

THE END

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