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心情低落怎么办 长期心情低落怎么办

来源: 更新时间:2024-08-14 13:31:41
The Beginning

1、找人倾诉。其实情绪低落是一种负能量,找人诉说可以促进能量的流动,自然情绪也会慢慢地好起来。所以情绪低落的时候可以打开微信或者通讯录,找上一个知心的朋友聊聊天,其实对方只需要积极关注即可。要的不是一个答案,而是一种陪伴。

2、听愉悦的音乐。情绪也是能量的一种,如果是能量的话那么就可以想象成是一种能量波,而音乐是改变能量波最直接的方式。畅想在音乐的海洋让人很快忘了尘世的烦恼,自由自在。

3、换一个环境。当感受到自己情绪糟糕时,有意的换一下环境也是不错的选择,以免触景生情。在新的环境之下,设身处地受到新鲜事物的冲击,能够很快忘掉刚才发生的一切,进入到接下来的生活当中。

4、运动。运动是最能够直接释放压力的方法,如果你心情不好,那就跑步吧!跑步又是一种有氧运动,除了活动筋骨之外,还能加强心、肺和循环系统的功能,跑步还能分散注意力。跑步时,人的身体会获得新的感受,这种感受,会使人忽略因心情低落而引起的不适。

5、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。这样就可以使人从情绪低落中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。

6、吃东西。走得差不多了,想得也差不多了,肚子也开始饿了,于是就找了一家自己没有吃过的餐厅吃晚餐。其实这顿晚餐还是挺有作用,吃饱了,消化了,肠道吸收葡萄糖进入血液,又慢慢渗透到大脑。意志力渐渐恢复,便有力量了!

7、设定目标,当一些特殊的事情开始发生的时候,比如笔和纸遇到了一起,我们便可以写下我们的目标。这个时候,大脑也发生着化学变化,神经元像着火般剧烈运动,荷尔蒙也不断分泌,我们开始思考怎样才能实现这些目标。

8、锻炼,如果你身体状况允许的话,尝试每小时做一次有氧运动(或者其它你可以参加的运动)。如果你的T恤完全被汗水湿透了,就好像你此刻站在一堆你自己的汗水当中,同时感觉到身体里的荷尔蒙正在给你的身体打气,这就说明你的运动已经见效了。

9、宽恕,很多时候,我们会毫无理由地感到伤心和难过。人们已经认识到生活的不满和怨恨。只要你保持一颗宽恕的心,你就可以把这些压力从肩膀上移走,从而进入快乐开心的状态。

10、友情,你的生命力量,支持系统,以及一切其它东西都非常重要。如果你每一项都投入很多时间,那么你很难交到朋友。每个人都想要别人能够聆听自己,赞赏自己,甚至爱自己。所以,从聆听别人开始吧,尊重他们,爱他们,这样你也会得到相应的回报。

THE END

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