The Beginning
早上喝一杯水，不仅可以补充夜晚睡觉身体所流失的大量水分，还有利于身体毒素的排出，唤醒清晨的活力，那到底是在刷牙前喝水还是刷牙后喝水呢？
刷牙后喝水
清晨喝水必需空腹喝，所以早起以后喝水的最佳时间是在刷牙后，早饭前；刷牙之前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于人体的健康，早饭后喝水得不到促进血液循环，冲刷肠胃的效果。
刷牙后喝水的好处
早上喝水可以预防便秘，促进血液循环，有效补充身体水分，清晨喝一杯凉开水可以迅速冲刷体内的代谢废物，排出身体垃圾，排毒养颜，身体中的废物毒素都排出了，体重也会减轻不少。
早上喝水喝多少
对大多数人来说，早上喝150-200毫升水是一个比较合适的饮水量，特别需要注意的是，高血压患者喝肾功能异常的患者应该特别注意饮水量，不宜大量饮水，高血压病人血容量高，早上更是血压的高峰时期，过量饮水会使血压升高，肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力，加重肾负担。
早上宜喝什么水
清晨最适合喝的是白开水，白开水无热量好吸收，能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，使人快速清醒，早上喝一杯温开水是最佳选择，温开水可以减少肠胃的刺激，保护胃肠道的健康。
喝水需要注意什么
1、喝水时最好小口小口的喝，饮水速度过快不仅不利于人体的消化吸收，还有可能会导致恶心、呕吐等不适症状。
2、早上不宜喝冰水，有人觉得早上喝冰水有提神的效果，其实是很不利于健康的，早上肠胃属于排空状态，过冷或过烫的水会刺激肠胃，引起肠胃不适。
3、早上不宜喝淡盐水，人在夜晚睡眠时滴水未进，呼吸排汗却仍在进行，损耗了很多水分，喝盐水不仅不会为身体补充水分，还会加重高渗性脱水，冷热口干。
THE END
