首页 > 生活 > 生活常识

含碘高的食物有哪些 含碘高的食物有哪些甲亢病人忌

来源: 更新时间:2022-08-23 02:40:10
The Beginning

碘是人体所必须的微量元素。正常的人体仅含碘25毫克,但是店员说对于人体的身体健康、生长发育有着重要的不可替代作用。我们在平时的饮食中多加注意,就能完全满足身体对于碘的需求。过度补碘可是也会对身体造成重大伤害的。那么含碘高的食物有哪些呢?

海带

海带无疑是含碘冠军。除了含有大量的碳水化合物和蛋白质之外,其所含碘居各含碘食物之首。经常食用海带可是能起到美容、乌发、减肥的作用呢。

海藻

海藻类食物中含碘量高,特别是我们熟知的紫菜,素有补碘能手的美称。经常食用可以提高身体的免疫力。也能有效帮助身体补充所需的碘。

海鱼

每100克海鱼含碘量大概在80毫克左右,也算是含碘高的海产品了。经常食用海鱼能够增强体质、降低胆固醇,帮助预防心脑血管疾病。

鸡蛋

除了上面说到的海产品含碘高食物代表,陆地食物中鸡蛋也算是含碘高的一种食物了。每100克鸡蛋含碘大概在27毫克左右。

碘盐

碘盐是根据人体所需制造出来专门服务于人体补充碘的。它经济实惠、简单便行且行之有效,比起其他食物,食用加碘盐可以保证每天的摄入碘量在可控范围内,帮助避免过量加碘出现的身体伤害。

身体不能缺少碘,但是也不能过量地补充碘,每日食物多加注意就可以了。发现严重缺碘一定要赶紧就医。

THE END

TAG:含碘高的食物有哪些  什么食物含碘多  哪些食物含碘高  生活常识  补碘  

猜你喜欢

相关文章