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学龄前宝宝必吃的几类食物学龄前

来源: 更新时间:2022-08-19 00:01:45
The Beginning

营养专家提示,学龄前宝宝所需要的营养物质有很多,但是这些基本上可以从日常饮食中得到,下面我们就详细的来看看,学龄前宝宝必吃的几类食物都有哪些。

专家的观点

专家建议,1岁以后的幼儿每天至少吃10种以上食物,以后可逐渐增加到30种。妈妈烹饪时可以将许多种类食物合在一起吃。

粮食:主要是提供宝宝生长发育所需热能(碳水化合物)和B族维生素;

学龄前宝宝必吃的几类食物

学龄前宝宝必吃的几类食物

肉蛋:主要是提供蛋白质和脂肪;

蔬菜:主要是提供维生素和膳食纤维;

水果:主要是提供维生素;

配方奶:主要是提供宝宝生长发育所需蛋白质、脂肪、矿物质、维生素,和对宝宝生长发育有利的特殊营养成分。

不同食物提供不同营养

幼儿的膳食结构与成人不同,是呈坡度比较小的梯形,从梯形底部到顶部的排列顺序分别是:蛋白质(肉蛋类)、矿物质、维生素(蔬果奶)、碳水化合物(米面)、脂肪(肉蛋奶)、膳食纤维(蔬菜)。下面简单罗列一下宝宝需要补充的食物和营养:

全麦食品

全麦面食不仅含有小麦胚和小麦麸,更是纤维素的极佳来源。它不含脂肪,热量低,富含复合碳水化合物,而且含有大量的营养素,如B族维生素(叶酸、烟酸、硫胺素)、维生素E、钾、硒和铁等。

脂肪和植物油

脂肪的主要功能是供给热量,其供热量较相同重量的蛋白质和碳水化合物(糖类)多一倍。此外,还提供人体所需的“必需脂肪酸”,调节体温和保护内脏器官。

植物油是由脂肪酸和甘油化合而成的化合物,广泛分布于自然界中。 从植物的果实、种子、胚芽中得到的油脂称为植物油。如花生油、豆油、亚麻油、蓖麻油、菜子油等。

植物油主要含有维生素E、K、钙、铁、磷、钾等矿物质、脂肪酸等。植物油中的脂肪酸能使皮肤滋润有光泽。

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TAG:碳水化合物  维生素  宝宝  食物  植物油  

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