首页 > 生活 > 菜谱食谱

产前食谱精选孕期

来源: 更新时间:2022-09-08 00:01:45
The Beginning

  孕妇生产是一件很消耗体力的事,孕妇在临产前的饮食一定要格外注意,只有摄取充足的营养才能补充生产所需能量。下面这两道营养美食准妈妈们可以尝试一下哦!

  原材料:花菜150克、鸡蛋3个、红萝卜10克、表椒1只。

  调味料:花生油8克、盐8克、鸡精2克、白糖2克、熟鸡油1克。

  孕妇产前食谱精选推荐

  操作要点:炒蛋白时锅要洗净。锅要烧干、炒时火不能大,以免炒焦。

  制作过程:

  1、花菜切成小颗,鸡蛋去黄留白,红萝卜去皮切菱形小片,青椒切菱形小片。

  2、烧锅加水,待水开时,加盐少许,下花菜煮至熟透,捞起盛入碟内。

  3、另烧锅下油,锅不能太热,把鸡蛋白调入盐,鸡精、白糖、红萝卜、青椒打散、轻轻倒入锅内,淋鸡油铲起,成入花菜上即可。

  营养功效:

  花菜含碳水化合物、蛋白质,还含多种维生素,对产前孕妇具有补脑髓、益心力、强筋骨的作用,对消化道溃疡也有良好的疗效。

  营养牛骨汤

  孕妇产前食谱--营养牛骨汤中的牛骨含有丰富钙质,对孕妇及胎儿都有益,怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候,特别需要钙质,因此应常饮用牛骨汤。

  主料:

  牛骨1000克,红萝卜500克,番茄、椰菜各200克,洋葱1个,黑胡椒5粒。

  辅料:

  盐适量

  制法:

  1.牛骨洗净,剁块,放入沸水锅中焯去血水,捞出用清水冲洗干净备用。

  2.胡萝卜去皮洗净,切滚刀块;姜、洋葱分别洗净切片。

  3.炒锅中倒入植物油烧至五成热,下入洋葱片、姜片稍炒出香味备用。

  4.煲锅中注入适量清水煮沸,加入牛骨、胡萝卜块煲约2小时,再放入炒好的姜片、洋葱片,继续煲1小时,加盐调味即可。

  营养价值

  孕妇产前食谱--营养牛骨汤中的牛骨含有丰富钙质,对孕妇及胎儿都有益,怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候,特别需要钙质,因此应常饮用牛骨汤。

THE END

TAG:孕妇  花菜  产前  红萝卜  钙质  

猜你喜欢

相关文章