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婴儿营养餐食谱推荐:鲜虾豆腐蒸蛋和清蒸鳕鱼婴儿

来源: 更新时间:2022-09-21 00:01:21
The Beginning

  婴儿除了奶制品的摄入,还需要适量添加辅食,辅食除了讲究营养,还要迎合婴儿的口味。你在为不知道给婴儿添加何种辅食而烦恼吗?小编给你推荐几款适合婴儿食用的营养餐吧。

  鲜虾豆腐蒸蛋

  适合:

  9~12个月的宝宝

  营养提示:

  鸡蛋、豆腐和虾都是优质蛋白质的好来源。尤其是鸡蛋,其氨基酸组成与人体蛋白质最为接近,极易被人体吸收。每给宝宝补充1个鸡蛋,可以提供6.5g蛋白质,占每日蛋白质需要量的19%。

  原料:嫩豆腐50g、海虾50g、鸡蛋50g、精盐3g、葱10g、姜10g

  做法:

  1、将鲜虾洗净,剥出新鲜虾肉,葱切段,姜切片;

  2、锅里倒水,放入葱段和姜片,滚开后再放入虾肉略焯一下,捞出洗净,剁成虾泥;

  3、嫩豆腐焯水,然后放进碗里,用调羹碾成豆腐泥;

  4、鸡蛋搅匀,加入虾泥、豆腐泥和精盐,搅拌均匀,加适量冷开水,上锅大火蒸15~20分钟;

  5、出锅前淋上芝麻油即可。

  营养含量:

  热能140 kcal、蛋白质18.2g、脂肪5.9g、碳水化合物3.5g、胆固醇351mg、维生素A 390国际单位、维生素B2 0.19mg、尼克酸1.5mg、维生素E 4.13mg、钙160mg、镁46mg、锌1.57mg、硒36.73μg(微克)

  鲜虾有腥味,焯水的时候最好加入葱、姜等去腥,也可以用猪肉末、牛肉末代替虾泥。

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THE END

TAG:豆腐  蛋白质  婴儿  鸡蛋  营养  

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