The Beginning
葡萄干中含有多种氨基酸和维生素,有很好的抗疲劳的作用,还可以软化血管,预防血管硬化。那么吃太多葡萄干会胖吗?
吃太多葡萄干会胖吗
吃多容易胖。
因为葡萄干热量很高,341大卡/100g,需要散步46.9分钟消耗完。而且,葡萄干糖分高,葡萄干内的含水量只有15-25%,其果糖的含量高达60%。尤其是新疆的葡萄干,是新鲜葡萄糖分的4倍。这样的葡萄干吃多了当然会发胖,所以吃的时候要注意适量。肥胖之人不宜多食。每天最多吃十几颗就可以了。
葡萄什么时候吃最好
1、三餐之间吃最好
人们都习惯性饭后吃一些水果,虽说这样能促进消化,但并不是所有的水果都可以这样,有些水果在饭后吃反而对身体不好,比如葡萄就是其中一种。葡萄含有比较多的糖分,在三餐之间食用比较好,不仅能补充充分的能量,也可补充一些微量元素,还能提神醒脑,增强工作能力,以及避免糖分的短时间内大量聚集,预防肥胖。
2、九、十月份吃最好
南方的葡萄一般六、七月就熟了,新疆吐鲁番的葡萄则是八、九月份成熟。虽然葡萄的成熟时期不尽相同,但是在北方我们看到一到夏季,葡萄都开始上市了。葡萄一般在九月初到十月底这段时间吃比较好,口味最佳。
吃葡萄干有什么注意事项
1、糖尿病人慎食
葡萄在经过长时间的阳光曝晒和阴凉晾干之后,其内的葡萄糖和果糖得到了沉淀,含糖量颇高,糖尿病人忌食。
2、一次忌吃太多
葡萄干一天吃十几粒就好,摄入太多的糖分就会转化成脂肪以致发胖。
3、孕妇不宜多吃
葡萄干含糖量较高,孕妇不宜吃太多,以免引起自身和腹中胎儿的肥胖。未包装的葡萄干要洗干净再吃,以免引起细菌性腹泻。
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