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长期吃核桃的好处和坏处 核桃好处这么多,不吃真浪费了!

来源: 更新时间:2022-05-10 09:22:49
The Beginning

核桃是一种味道好吃,并且营养丰富的食物,很多人群经常食用核桃,那么。长期食用核桃有什么好处和坏处呢?

润肠通便

核桃中含有丰富的脂肪和纤维素,脂肪可以润滑肠道,增加肠道的润滑度,而适量纤维素可以促进肠道的蠕动,有增强肠动力的作用,因此食用核桃有润肠通便的作用。

温肺止咳

核桃入肺经,食用可以增强肺部健康,并且还有丰富的脂肪,有滋润肺部的作用,因此长期食用核桃有温肺止咳的作用。

补肾强精

核桃性温,味甘,入肾经,因此食用核桃具有补肾强肾的作用,并且核桃还含有丰富的蛋白质,可以提供合成精子的原料,因此长期食用核桃有补肾强精的作用。

健脑

核桃中含有大量的磷脂和不饱和脂肪酸,可以增加细胞的活力,有提高神经功能的作用,并且大量的蛋白质也可以为大脑细胞提供原料,因此长期食用核桃具有益智健脑的作用。

保护心脑血管

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以抑制胆固醇的生成,降低胆固醇含量,减少血栓的生成,因此长期食用核桃具有一定的保护心脑血管的作用。

抗衰老

核桃中含有丰富的脂溶性维生素E和维生素A的成分,都是具有抗击自由基作用的有益成分,可以防止自由基对人体的细胞的破坏,导致人体出现衰老的情况,因此长期食用核桃有抗衰老的作用。

美容养颜

核桃中国含有丰富的维生素E、维生素K、维生素A和亚麻油酸及钙、磷、铁,可以促进肌肤的弹性,增加水分和滋润度,抗击自由基,是人体理想的肌肤美容剂,因此长期食用核桃美容养颜的作用。

长期食用核桃的坏处

长期食用核桃没有什么副作用,但是核桃中含有高达58.8%的油脂,和约10%的碳水化合物,同时还含有15%的蛋白质,热量高达每100克核桃646大卡,因此长期食用核桃可能会导致肥胖的情况。

THE END

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