The Beginning
大家都知道酸枣仁有镇定，催眠的作用，但很多失眠的人都不知道怎么去食用酸枣仁来改善睡眠质量，下面我们了解一下酸枣仁改善睡眠的具体方法
酸枣仁芹菜根
食材：酸枣仁、芹菜根、水。
做法：我们准备酸枣仁和芹菜根按早10：1的比例，放入锅中，加适量的水煎成药水，每天晚上睡觉之前喝一碗即可。
功效：酸枣仁有镇静催眠的作用，芹菜根能促进这种效果的发挥，用以治疗失眠症，效果明显。
酸枣仁茶
食材：酸枣仁，开水。
做法：
1.先将酸枣仁用慢火炒熟，研磨成粉末。
2.每天取酸枣仁粉末大约5g，用适量的开水冲服用。
功效：酸枣仁研磨成粉末，可以更好的吸收，可以把酸枣仁养心安神，帮助睡眠的作用发挥得更好。
酸枣仁汤
食材：酸枣仁、茯苓、知母、甘草、适量水。
做法：将酸枣仁、5g茯苓、10g知母、少量甘草一起放入锅中，加入适量水煮开，去渣。每天服用1杯。
功效：这几种药材都具有镇定催眠的作用，还能清热、去躁、更让你更容易入睡。
酸枣仁粥
食材：酸枣仁、水、粳米
做法：
1.先将酸枣仁炒熟，取300g加1500ml水煎熬至液体1000ml去渣。
2.用去渣药水加入适量粳米煮粥，加少量食盐调味即可食用。
3.一般7~10天为一个疗程，3~5个疗程即可治疗好失眠。
功效：治疗长时间的习惯性失眠症，调节心神。
酸枣仁的饮食禁忌
1.内有实邪郁火者慎用;酸枣仁为植物的种子，含有大量的油脂，故有通便的作用，因此腹泻者慎用。
2.酸枣仁放久之后会吸收湿气，一经阳光照射便会变为暗红色，使质量受损。所以保存酸枣仁时，应将其放置于阴凉通风处收藏，以防发霉与虫蛀。
3.不是所有的人都适合食用酸枣仁，内有实邪郁火及肾虚滑泄梦遗者慎服。
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