凉拌油菜

油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘。

食材

主要食材：嫩油菜500克。

其他食材：麻油、精盐适量。

做法步骤

1.将油菜梗、叶分开后洗净，切3厘米长段，沥干水。

2.入滚水中煮熟，捞出沥水装盘。

3.以麻油、精盐拌食。

功效

宽肠通便、降血糖。

成果图

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