燕麦
人称“谷物女王”，它是帮助你以健康方式减重最完整的食物之一。燕麦片中的营养成份可促进脂肪“燃烧”，改善消化，同时让你有饱足感。
燕麦片因其高含量的膳食纤维而出众，这种营养成份可帮你消除结肠中过多的废弃物质。
高浓度的复合式碳水化合物能够提升你的能量值，并让你的新陈代谢保持活跃。
葡萄柚
接下来，这种美味的水果因其膳食效用而在全世界广受欢迎。它含有低热量与丰富的水份，让它能够支援燃烧脂肪的过程。
葡萄柚含有维生素A及C，两者都是抗氧化剂，有助于消除储存在体内的脂肪。
此外，它的纤维含量可改善你的消化健康并净化结肠。
除此之外，葡萄柚会改善身体对胰岛素的反应--胰岛素是一种强烈影响体重增加的激素。
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜是任何想要达到健康均衡体重的人的理想选择。它们含有许多必需营养素，能够支援你的新陈代谢并改善你的淋巴和消化健康。
这些蔬菜中高浓度的抗氧化剂使得它们能够有效对抗自由基和胆固醇的负面影响。
此外，归功于它们的纤维含量，它们会控制对食物的渴望并加速消化过程;此外，其蛋白质还能强化你的肌肉质量并改善你的体能表现。
奇亚籽
接下来，归功于它们对减重的影响，奇亚籽在全世界都很受欢迎。虽然这些无法在一夜之间为你燃烧脂肪，但经常食用是对付这些额外重量的绝佳方法。
每份28克，可提供约12克复合式碳水化合物和11克纤维。这表示它们不仅能为你提供能量，它们也会让你觉得饱并改善你的消化。
与早餐一起吃奇亚籽将改善你的心理和体能表现，并减少你在两餐之间吃零食的慾望。
它们还含有必需脂肪酸，有助于消除残留的胆固醇。
青苹果
青苹果一直是最受推崇的燃脂的食物之一。除了充足的水份和低热量外，它们的高营养价值让它成为任何膳食法的理想选择。
青苹果在对抗肥胖症时非常有效，因为它含有大量的维生素C、类黄酮和β-胡萝蔔素。整体而言，这些营养素有助于分解脂肪并改善新陈代谢。
此外，青苹果还含有一种纤维–称为果胶–，可调节你的酸硷值并刺激食物消化。
西洋芹
如果你的目标是燃烧脂肪，西洋芹是你日常饮食中不容错过的食物之一。它具有消炎、利尿和净化特质，能帮你实现目标。
芹菜含有高剂量的维生素C，这种营养素能帮你减重，因为它有助于产生去甲肾上腺素—此为一种清除脂肪细胞的激素。
此外，它的热量非常低。同时，它的轻质纤维含量让你在降低胆固醇的同时，消化速度还更快。
