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黄褐斑吃什么食物可调(黄褐斑吃些什么食物调理)

来源: 更新时间:2022-06-06 05:58:09
The Beginning

很多女性都受到了黄褐斑的困扰,有时候连化妆都遮挡不住,这是让大多数爱美女性抓狂的事情,去除黄褐斑除了一些日常的护理,饮食食疗也是可以帮助治疗黄褐斑的。那黄褐斑吃什么食物可调理呢?

能合成谷胱甘肽的食物

长有黄褐斑宜多吃能直接或间接合成谷胱甘肽的食物,像西红柿、洋葱等,能帮助抑制酪氨酸酶的活性,阻碍酪氨酸形成多巴醌,不仅能减少黄褐色素的合成和沉积,还能使沉着的色素减退和消失。

含硒丰富的食物

硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分,不仅有预防和治疗黄褐斑的功效,还具有抗癌作用,可以适当的多吃。含硒丰富的食物有:动物肝脏、葡萄干、海产品、鸡蛋白等。

富含维生素C的食物

长有黄褐斑的话,可以多吃富含维生素C的食物,具有抗氧化作用,能帮助美白皮肤。像大枣、韭菜、菠菜、萝卜、白菜、西红柿、大葱、芹菜、黄瓜等。

富含维生素E的食物

维生素E能够阻碍过氧化脂质的形成,从而抑制黄褐斑的发展,延缓皮肤的衰老。富含维生素E的食物有:花菜、圆白菜、豆类、芝麻等。

黄褐斑食疗食谱推荐

猪腰祛斑补肾粥

材料:200克粳米、1对猪肾、50克山药、50克薏米、盐适量。

做法:先将材料洗干净,然后将猪肾去筋膜,臊线,用清水泡半小时,去除血水,洗干净后切成小块,然后用开水焯掉臊味。山药和薏米放入砂锅中煎水,去渣留液,将粳米和猪肾加入,再加适量呛水,煎烂趁温热服用,可以加入适量盐调味。

功效:适合肾气不足,肾水不能上承,本色不能上泛,郁于面部,出现暗黑或黄褐斑者。

桂圆炖鸡肉

材料:500克鸡肉、30克当归、20克桂圆肉。

做法:当归、桂圆肉洗干净;鸡肉洗干净后斩件。然后把所有材料都放入炖盅内,加入适量开水,加盖用文火隔开水煮3小时,调味供用。

功效:桂圆炖鸡肉具有养血益颜的功效,而黄褐斑属血虚者,症见肌肤不泽,面部色素沉着,皮肤干燥无华,吃桂圆炖鸡肉可以帮助缓解。

黑木耳红枣瘦肉汤

材料:300克猪瘦肉、20克黑木耳、10个红枣。

做法:黑木耳用清水浸开,洗干净;红枣去核洗干净;猪瘦肉洗干净后切成片,用调味品腌10分钟。把黑木耳、红枣放入锅内,加入适量清水,用文火煲沸20分钟后,放入猪瘦肉片煲至熟即可,调味食用。

功效:有活血润燥、洁肤除斑的功效,对于因气虚血瘀导致的黄褐斑有比较好的效果。

丝瓜猪肝瘦肉汤

材料:100克猪肝、100克猪瘦肉、500克丝瓜、2片生姜。

做法:将丝瓜削去边,洗干净后削角形;猪肝、猪瘦肉洗干净,切成薄片,然后用调味料腌10分钟。将丝瓜和姜片放入开水锅内,用文火煲沸几分钟,再放入猪肝、猪瘦肉煲至熟,调味食用。

功效:清热养阴,洁肤除斑,适用于因肝热,热毒上壅引起的黄褐斑。

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