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儿童早上吃什么早餐最好(小孩吃早餐吃什么最好)

来源: 更新时间:2022-06-08 09:21:59
The Beginning

孩子是家庭的希望,我们总想给他最好的,连每一个清晨都精心准备,儿童早上吃什么早餐好呢?怎么吃会比较有营养呢?

蛋白质类

儿童阶段蛋白质的摄入是比较重要的,而且经过一夜的新陈代谢身体需要补充大量能量,吃一些含有蛋白质的食物可以快速补充能量。

建议:鸡蛋加牛奶的组合就比较好,不够的话可以来两片面包。

结合粗粮

粗粮较硬,宝宝的肠胃没有发育完全,还不能大量的食用粗粮,建议家长在给孩子准备早餐的时候注意精粗结合

建议:煮粥的时候在粥里面放些糙米或者黑米,做面的时候放玉米面等。

软硬恰当

儿童时期,需要常给孩子吃坚硬的食物来锻炼牙齿,所以,早餐形式可以做得多样化一些,不要仅限于一种形式。

建议:吃馒头的时候搭配一些粥,或者喝牛奶的时候准备一些水果。

荤素相宜

早上吃的食物,除了吃素食补充维生素,也要搭配适宜的荤食来补充营养物质,达到荤素结合的效果。

建议:喝牛奶的时候搭配一些面包,喝粥的时候准备小块的鸡肉。

经常换花样

经常换花样首先是为了全面的补充营养,然后是制造惊喜感,孩子喜新厌旧的过程非常快,让他经常吃同一类型的食物肯定不乐意,聪明的父母知道经常制造新鲜感,丰富多彩的早餐才能让孩子爱上吃早餐啊!

THE END

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