The Beginning
米汤
煮过的糙米水过滤、冷却后的米汤，已被证实对腹泻极有改善效果，甚至还发现婴儿和孩童喝米汤比电解液的效果还好，有效就舒缓腹泻。煮米汤时可以加一些盐巴，当中的葡萄糖与钠离子就可以运送养分至体内，还可以顺带吸收肠内水分，预防脱水。
姜茶
生姜有抗发炎的功效，柚皮姜茶是常见缓和噁心、呕吐与腹泻的饮品。除了可以舒缓急性肠胃炎症状，平时饮用也有助于强健脾胃。
薄荷茶
薄荷有安定肠胃的功效，可以舒缓肠躁症、减轻消化不良、腹胀等问题。可以在腹泻想吐时擦薄荷油，或是喝薄荷茶来舒缓不适。
昆布汤、味噌汤
在上吐下泻症状较缓和时，薄味的昆布汤与味噌汤有助于人体补充矿物质，尤其优质味噌是含有很多好菌的，这也是为甚么日本人喜爱吃味噌来整肠的原因。
稀释的运动饮料
想要简单补充流失的电解质，你也可以购买运动饮料。喝运动饮料的要点在于，要选择低糖、低浓度的商品，成分越简单越好。如果太浓，买回来也可以加水稀释在饮用。
THE END
