一个蛋黄莲蓉月饼热量多少大卡
由于每个品牌的蛋黄莲蓉月饼配方不同，因此月饼热量可能存在差异。
加了一颗咸蛋黄的莲蓉月饼热量约为800大卡左右，比你吃5个炸鸡腿还要高。
一个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗的罗宋汤+1杯冻奶茶
一个双黄莲蓉月饼热量(约200克)高达1000千卡。而成年人一天需补充1800～2200千卡热量。也就是说吃一个双黄莲蓉月饼，热量几乎可以和一顿正餐相等。不想发胖的妹子意了，吃完双黄莲蓉月饼，就不可以再吃肉类食物了，只需要稍微补充点蔬菜。
1个双黄莲蓉月饼的糖分=6汤匙砂糖
双黄莲蓉月饼的糖份都达到了72克，大概是6汤匙的样子。糖尿病病人每天可以进食的量不可以超过八分一个，即便是迷你装也不可以超过四分一个。低糖月饼仍含有大量碳水化合物，所以也不可以过量进食。
1个双黄莲蓉月饼的胆固醇=4个鸡蛋黄
咸蛋黄的胆固醇有600毫克，比鸡蛋黄多出一倍。成年人一天不可以超过300毫克。所以一天最多吃半个咸蛋黄。高血压或心脏血管患者尽量不吃咸蛋黄。咸蛋黄易使人摄入过多热量，引发水肿。平时吃完月饼一定要补水。
1个双黄莲蓉月饼的脂肪=2～3汤匙油
月饼脂肪含量都高。它的馅料和饼皮通常都加入了许多的油脂。酥皮更是会用到动物油，才可以达到松化的口感。而冰皮月饼、雪糕月饼或素月饼，脂肪就比较低了。这类月饼更适合瘦身，保持身材。
哪种月饼热量最高
1：奶黄月饼：443大卡/100g
2、枣泥月饼：424大卡/100g
3、豆沙月饼：405大卡/100g
4、蛋黄月饼：399大卡/100g
5、莲蓉月饼：391大卡/100g
6、鲜肉月饼：365大卡/100g
月饼怎么吃不容易长胖
1、选择低热量、小份量的月饼
先比较月饼包装的食品标示，以热量在300大卡以下的月饼或份量较小的月饼为首选。营养师表示大家可选叁款低卡月饼：第一是冰皮月饼，该月饼馅料以地瓜为主，第二是地瓜饼皮月饼，最后是芋头饼皮，热量少也较健康。
2、选择健康月饼
像是使用坚果种子、地瓜、南瓜、枣子、柿子、土凤梨或柚子等高纤食材入饼，并利用食材本身的甜味来减少额外添加的糖量。
3、搭配饮品、蔬果要注意
吃月饼建议搭配无糖茶水、咖啡或以白开水取代含糖饮料，增加代谢也减少糖分吸收;并摄取时令水果、蔬菜等来增加膳食纤维摄取量。
