The Beginning
最近便秘的情况好严重，听好朋友说吃西梅可以缓解便秘，一天吃几个西梅治疗便秘呢？西梅要怎么吃最通便啊？
一天吃几个西梅治疗便秘
4个左右。
西梅是一种营养丰富的食物，在新鲜西梅中含有大量的纤维素和果胶，食用西梅后可以促进肠胃蠕动，增加粪便的体积，有利于排便，从剂量上来说，4个就够了，食用过量会引起反作用，西梅中含有较多的有机酸，过量食用容易引起肠胃不适，出现反酸、恶心等情况。
西梅治疗便秘吗
有一定的效果。
西梅中含有较多的纤维素、植物果胶、食用西梅可以促进肠胃消化、加速粪便排出速度，而且西梅中的酸类物质、糖类物质可以增加胃液的分泌，经常食用西梅可以开胃消食、润肠通便，对便秘问题有一定的缓解作用。
西梅治便秘什么时间吃
饭后半小时后。
便秘者常常受到排便问题困扰，食用西梅可以在一定程度上缓解便秘，饭后半小时则是比较恰当的时间，此时食物开始消化，食用西梅后，西梅中的有机酸会促进胃液的分泌，加速食物的消化和吸收利用，而纤维素会增加粪便体积，有利于粪便的排出。
西梅怎么吃最通便
1、直接吃
新鲜西梅味道可口，清洗干净后可以直接食用，简单便捷又很营养。
2、榨果汁饮用
西梅和香蕉都是通便的食物，将西梅和香蕉放在一起榨果汁饮用有很不错的通便作用。
材料：西梅、香蕉。
做法：
1、西梅用流动的清水清洗干净。
2、用刀切开、去核。
3、香蕉去皮、切成小段状。
4、将西梅和香蕉一起放进榨汁机中，加入适量清水，一起榨成果汁。
5、倒出饮用即可。
哪里可以买到西梅
一般的水果店、超市、水果铺子、水果摊位都可以买到。
西梅在我国有广泛的种植，进口西梅也有稳定的供应，完全可以满足国人对于西梅的需求，日常生活中，可以在水果店、超市、水果铺子、水果摊位上面进行西梅购买，不同品质的西梅价格不同。
THE END
TAG:一天吃几个西梅治疗便秘 西梅怎么吃最通便 饮食指南 通便
