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秋冬补肾吃什么食物(秋季吃什么补肾)

来源: 更新时间:2022-06-18 17:02:44
The Beginning

秋冬是一个补肾的季节,大家补肾要学会科学饮食,适当锻炼,那么秋冬补肾吃什么食物?

黑芝麻

黑芝麻是比较好的补肾的食物,芝麻是属于甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

枸杞

枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效。尤其是老年人腰膝酸软肾虚的人,最应当多吃。

黑豆

黑色入肾,黑豆富含优质蛋白,将它做成豆浆、豆腐、豆腐皮等,成年人每日食用一次,还是天然的补血食物。日常生活中,建议黑豆搭配谷类熬成粥食用,有利于人体吸收。

山药

山药也就是通常说的淮山,在中医理念里,山药是上品之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。而且山药属于温补的食物,不会造成身体过度大补而产生的反效果。

黑米

黑米有助于胃肠道蠕动,帮助消化才能促进营养吸收。丰富的膳食纤维、盐酸、维生素B1、维生素B2、硒、镁、锌、钾等,比我们平时吃的白米饭营养丰富,建议每周吃两次,有助于降低心脑血管病发病风险。

黑枣

黑枣是大家很少听说的,但比起红枣,黑枣的营养价值更高,丰富的维生素能很好的增强免疫力。黑枣性味甘温,能滋补肝肾,润燥生津,对贫血、血小板削减、肝炎、腰膝酸软乏力、失眠有必然疗效。

板栗

板栗是我们在秋冬季的时候经常会食用的一种食物,它味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效,肾虚腰痛,双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

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