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吃什么提高精子质量

来源: 更新时间:2022-06-30 19:38:04
The Beginning

精子质量好坏是决定男子生育能力的关键,也是繁殖健康后代的重要媒介,目前因精子数量太少而造成不育的病人占相当大的比例。生育能力正常有活力的精子应在70%以上,若有活力精子低于50%则为异常,若精子完全无活动力为死精子症。男性由于精子量少而引起不育除了要遵循医嘱治疗之外,还可在日常生活中通过饮食来调养,那么吃什么提高精子质量呢?

含镁食物提高精子活力

人体补充足够的镁元素有助于调节心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶蔬菜和海产品。,男性每天早餐吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉,就能够有效补肾填精,提高精子质量,防止精子活力低下。

含锌食物增加精子数量

精子数量的多少和人体内微量元素锌有一定的联系。含锌量最高的食物是牡蛎,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、红糖中都含有一定量的锌,是男性应该多吃的食物。

含精氨酸食物利于精子形成

精氨酸是精子形成的必要成分,精有提高精子活动的能力。外表黏滑的食物都富含精氨酸,如:鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

含钙食物刺激精子成熟

钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男性朋友也应注意多吃含钙丰富的食物,如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙金针菜、香菇、芥菜、芫荽、杏仁、葡萄干等。

含果糖食物预防死精症

精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤其丰富,男性可以多摄入。

提高精子质量的食物推荐

韭菜

韭菜不但质嫩味鲜,同时还含有着大量营养物质。每500克韭菜中含蛋白质10克,脂肪3 .0克,碳水化合物19克,钙280毫克,磷225毫克,铁6.5毫克,维生素c95毫克,胡萝卜素17.5毫克,这些物质决定着精子的质量以及存活率,因此男性在日常生活中,应该尽量的多吃韭菜,通过补充这些营养元素来达到提高精子存活率的目的。

虾子

虾子不但肉味鲜美,同时还具有补益和药用的功效。中医指出,虾肉具有壮阳益肾、补精,通乳的功效,特别是对于男性来说,虾肉中含有大量的锌元素,这种元素对于男性的性功能来说是非常重要的。男性补充充足的锌元素可以有效的提高男性的性功能,使生殖系统充血更加充分。

泥鳅

泥鳅中含有大量优质蛋白质、脂肪、维生素a、维生素b1、烟酸、铁、磷、钙等。男性经常吃泥鳅,对改善性功能有着很好的功效。而且泥鳅中还含有一种极为特殊的蛋白质,有促进精子形成的作用。

牡蛎

牡蛎中含有着极为丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素,具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性在平时多吃牡蛎可以有效提高性功能以及精子质量,而且牡蛎对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等症状都有着很好的调节作用。

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