The Beginning
听说枣类水果基本都有补血的作用，特别是红枣，但是我比较喜欢吃脆冬枣，想问下吃脆冬枣补血吗？脆冬枣有营养吗？
吃脆冬枣补血吗
不补血。
脆冬枣中有大量碳水化合物，当中脂肪含量为25.1/100克，以及少量蛋白质，没有铁、锌及其他矿物质元素和维生素等可以促进补血作用的营养素，因此没有补血功效。
脆冬枣有营养吗
脆冬枣营养价值不高。
脆冬枣中碳水化合物含量较高，每一百克中含量为57.3克，而高糖食品食用过多不利于身体健康，并且蛋白质含量也偏低，仅为4.20/100克，因此营养价值并不高，建议当零食适量食用即可。
脆冬枣怎么吃
直接吃或者煮粥食用不易胖。
脆冬枣直接吃美味可口，并且便捷方便，不过把脆冬枣当零食吃，可能不易控制食量，一不小心便容易吃多引起发胖，建议煮粥食用，做法简单且能够相对减少冬枣的食用量。
做法：煮粥时放入脆冬枣，适量枸杞，煮熟后再放少量冰糖调味即可。
一次吃多少脆冬枣
建议一次4-5颗为宜。
脆冬枣虽然美味可口，但当中纤维素含量高，含糖量也不低，不宜食用过多，每次四五颗左右，不会加重肠胃负担，不容易堆积糖分而引起发胖，且一天以超过10颗为宜。
吃脆冬枣要注意什么
1、不宜吃多，脆冬枣经过油炸且糖分高，吃多容易加重脾胃滋腻性，导致脾胃湿热上火。
2、脆冬枣经过油炸，热量很高，需要减肥的人群要少吃，或者食用之后减少其他食物的摄入量，以免热量摄入过多，影响减肥效果。
3、脆冬枣中含有大量的发酵糖类，食用之后需要漱口，以免发酵糖类残留在口腔中，细菌滋生导致损伤牙釉质。
THE END
