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月饼热量高吗减肥能吃吗 月饼算高热量食物吗

来源: 更新时间:2022-07-04 04:17:36
The Beginning

再过几天就是中秋节了,中秋节是吃月饼的最佳时机,这时候的月饼营养价值高、口感甘甜,那月饼热量高吗减肥能吃吗?减肥吃了月饼怎么补救?

月饼热量高吗减肥能吃吗

月饼热量是比较高的,减肥期间要适量吃。

月饼是我国传统节日中秋节不可缺少的食物,主要是以面粉为主要材料,然后加各种对应馅料制成的,热量是比较高的,比如传统的豆沙月饼,其热量在411大卡(每100克)了,因此对于减肥中的人群来说,需要适量吃月饼,避免加重肠胃负担,导致身体发胖。

小贴士

月饼热量比较高,为什么不建议不吃呢,这是因为月饼每年只在中秋节的时候吃,其他日子很少会吃,因此偶尔少量吃一次是没有关系的。

减肥吃了月饼怎么补救

综上所述月饼虽然热量比较高,但偶尔适当吃一些是不会导致发胖的,实在担心发胖,那么可以在吃月饼后进行一些运动,运动可以加快新城代谢,有利于月饼代谢,从而防止发胖。

其次由于月饼热量比较高,吃了月饼后,就不要再去吃其他高热量的食物了,否则很容易导致身体发胖。

月饼一天吃多少合适

建议不要超过100克。

月饼属于一种油脂以及糖分都很高的食物,过量食用很容易导致人体上火或者引发肠胃不适,根据营养师的建议,普通人群建议每天摄入月饼不超过100克是最好的。

其次对于糖尿病以及高血脂的患者来说,在摄入月饼的时候,建议每次吃1/4或者是1/2左右即可。

月饼的禁忌

不与饮料同食

由于月饼一些馅料比较干,因此有人会将其搭配饮料一起吃,但其实是不建议这样做的,月饼中含有大量的糖分,饮料中也是,一起吃会迅速提高人体血糖,这不仅对糖尿病患者不利,对于普通人群也是不好的。

婴幼儿慎食

对于3岁以下的婴幼儿,通常是不建议吃月饼的,因为月饼中含有大量的油脂、维生素、糖分等,对于婴幼儿来说肠胃虚弱,过量吃容易对其肠胃造成伤害。

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