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免疫力降低的原因 免疫力降低的原因有哪些

来源: 更新时间:2022-07-08 01:44:02
The Beginning

春季是一个流感多发的季节,要是从根本上来解决问题那就是提高自身的免疫力。想要提高抵抗力记住以下八种食物。

葡萄柚

高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

深水鱼

鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

香蕉

含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。减少忧郁。

蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力。

蘑菇

吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

菠菜

除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。

大蒜

针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

低脂牛奶

常吃牛奶,可以减压,舒缓情绪,在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

免疫力又为何会下降呢?

心理紧张

不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响,而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系,由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。

肉体劳累

睡眠不足或过度劳累,会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担,而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响,从而造成免疫力下降。

消极悲观

过于消极悲观的性格会造成免疫力降低,所以保持心情舒畅很关键。

饮食失衡

饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。

运动不足

运动不足导致体力下降,体力跟不上就难以抵抗劳累,进而造成免疫力下降。

抗药性强

现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品,但也不要过度清洁,人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境,那么免疫力就会下降。

身体老化

随着年龄的增长,人生病后恢复较慢或容易患感冒,这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。

THE END

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