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冬季除湿气最好的方法 冬季如何除湿气

来源: 更新时间:2022-07-18 07:45:16
The Beginning

现代人一年四季处在空调环境中,体内湿邪日益推积,却没有得到很好的释放,体内湿气重时,常会精神不好,四肢加重,肠胃不佳,冬天虽然天气干燥,但是体内湿气也不少,接下来介绍冬季除湿气最好的方法。

运动除湿

人一到了冬天因为天气严寒就不喜欢运动,而体内湿气重的人,大多是饮食油腻又缺乏运动的的,越是不爱运动,身体内的湿气也会蓄积更多,运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加入湿气的排出,冬季进行慢跑,瑜伽,太极,跳绳等运动,有有助于活化气血循环,增加水分代谢,排出体内湿气。

穴位除湿

脾俞穴位皮脂背俞穴,位于背部,在第11胸椎棘突下,脊中旁开1.5寸处,取穴之时,需要取卧位,脾脏的湿热之气借由此处向膀胱经疏散,故这个穴将脾俞穴,具有和胃健脾,升清利湿之功用,是脾脏最重要的保健穴位之一,按摩此处有很好的除湿效果。

饮食清淡

冬季胃口变好,食欲会大增,火锅,麻辣烫,烧烤,甜食等深受人们的欢迎,肥甘厚味的食物不易消化,容易造成肠胃闷胀,发炎,肠胃系统的健康与否会关系到医院以及水分的代谢,这些食物往往会加重体内湿气,不宜消化,肉类食物容易导致痰湿,湿气重者,少吃肉,多吃素食是最佳。

食物预防

姜蒜葱等配菜都是不错的除湿食物,熬煮姜汤饮用,可以将体内湿气发散出来,平日煮菜之时可以放一点这些辛辣配菜,可以有效帮助除湿。

食用红豆薏米粥,祛湿体内湿气,是非常常见的除湿方法。薏米健脾祛湿,红豆利水系哦啊中,两者搭配煮食,可以利尿除湿,还有美容功效,但此法不适用于尿迹频者,虚寒体质者也不宜长期服用。

避开潮湿环境

人体内产生湿气,除了自身代谢的问题外,很大一部分也与环境有关,冬季天气严寒,要注意身体的保暖,避免冷空气的侵袭,如果经常在潮湿,阴冷的环境中,湿气也易侵入体内。

THE END

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