很多脱发类型，都是因为头发得不到营养，或者体内营养素失衡引起的，日常生活中，多补充对头发健康有益的食物，能避开经常掉头发的烦恼。那么，常掉头发吃什么好？下面一起来看看吧。
脱发的原因有哪些
1、内分泌不调
女人出现脱发的原因比较多，其中比较重要的原因可能是内分泌失调而脱发，因为毛发生长会受到了多种内分泌素的影响，所以到内分泌出现异常时，则可能会引起脱发，比如产后或者更年期脱发。
如身体患上严重的慢性疾病，久治不愈的情况也是会出现脱发的。
2、物理性脱发
物理性脱发是指经常接触一些有毒化学物质，或者是使用了劣质的洗发水的脱发，头皮就会受到刺激或损伤而脱发。
或是长期在有污染的环境中生活和工作，都会导致皮肤的免疫功能下降，时间久了也就会出现脱发了。
3、精神压力过大
也有可能是精神压力过大而导致脱发，经常面对高负荷的工作，长期熬夜加班，面对家庭生活的压力，过度紧张焦虑，都会导致脱发。
4、营养不良
我们的头发需要营养的滋养，如果保证不了头发所需要的营养成分，就会出现脱发的现象。
有的女性为了保持苗条的身材就会选择节食，过度节食会导致营养不良而出现脱发的现象。经常吃一些辛辣的食物和油炸食物，会头皮出油就影响头皮的新陈代谢，也是会出现脱发的。
日常如何预防脱发
1、注意头发保养
有的人属于油性发质，出油量很大。因此，每周要多洗几次头发，注意不要用刺激性强的洗发液，也不要用过热的水烫洗头发。
为了避免头发的干枯、毛躁，出门前可以抹上一些发乳，让头发保湿，保持光泽。
2、注意自己的饮食
脱发患者大部分和营养不良有关，因此，患者要注意多补充蛋白质以及维生素。
含铁和碘丰富的食物也要多吃。高脂肪、高糖量的食物要少吃，以免这些物质导致血液中酸性毒素增加，引起脱发。
3、消除精神紧张
精神因素是影响脱发的一个重要因素，精神过度紧张，每天焦虑不安会导致脱发。
因此，大家每天一个保持精神放松，注意劳逸结合，不要熬夜。可以经常去户外做一些跑步、体操运动，缓解压力。
防治脱发吃什么好
1、黑芝麻粳米粥
黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用。黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足、病后虚弱、须发早白”。
2、蒲公英黑豆糖
将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。适用于脂溢性脱发。
3、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥，具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发。
4、何首乌粥
何首乌30克，大米50克，冰糖适量。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁，然后放入大米煮成粥，加入冰糖即成。本方尤适用于脱发久治不愈。
5、菟丝子茯苓粥
中药菟丝子、茯苓、石莲肉各15克，黑芝麻15克，粳米50克，加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐。每日1~2次，可连服10~15日。此粥滋补肾阴、健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。
