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吃草莓干会胖吗 吃草莓干会胖吗?

来源: 更新时间:2022-07-21 23:54:07
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草莓干,是一种有新鲜草莓干制而成的果脯,味道鲜甜,营养丰富,不知道食用不会容易发胖,因此想问下吃草莓干会胖吗?草莓干热量高吗?

吃草莓干会胖吗

草莓干吃多了一般会胖。

草莓干中含有丰富的糖分,经过一段时间的高温烘干之后,当中的水分会被大量蒸发,糖分集中,因此甜度会相对于新鲜草莓来说更高,如果一时食用过多,会摄入过多的糖分,堆积在体内,逐渐转化为脂肪,容易引起发胖。

草莓干热量高吗

草莓干的热量高。

根据《食物营养成分表》所示,草莓干的热量为每100克320~360大卡之间,属于高热量食物,其中含有丰富糖分,因此若是减肥期间食用,需要控制食量,以免导致热量摄入过剩,引起发胖,不利于体重的控制。

草莓干一天吃多少合适

30-50克为宜。

综上所述,草莓干富含糖分,热量并不低,吃多了不利于身体健康。因此建议每次食用量控制在20-30克为宜,相当于一小把,每天最好不要超过50克,以免糖分摄入过量,导致脾胃滋腻,加重脾胃的湿气,造成湿热上火。

吃草莓干要注意什么

1、不与性寒的食物同吃。

草莓性凉,不宜过多食用,也不适宜与其他性寒的食物大量同食,以免导致体内寒气过甚,引起肚子疼、拉肚子等肠胃不适。

常见的性寒食物:冷饮、西瓜、柚子、哈密瓜、苦瓜、海蟹等。

2、体质虚寒不宜多吃

草莓属于凉性水果,本身就不宜多吃,容易加重体内寒气,因此建议体质虚寒人群适量食用,以免导致体内寒气过甚,出现身体不适,影响身体健康。

3、食用需漱口

另外,草莓中含有丰富糖分,食用会残留在牙齿上,若没有及时漱口、刷牙,会滋生不少的细菌,损害牙齿的健康。

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