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养肝护肝的方法和饮食 夏天养肝护肝的方法和饮食

来源: 更新时间:2022-07-28 19:34:56
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养肝护肝的方法和饮食,生活中有哪些食物可以保护肝脏呢?众所周知,人体排毒要靠肝脏来支持,肝脏的健康决定着整个的身体健康。今天就向大家介绍在日常饮食中多吃什么食物能够养肝护肝,赶紧来了解一下吧!

饮酒适量

喝酒伤肝,想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬,需要“饮酒过度”,也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

均衡膳食

不过分油腻、不总是全素,做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡,全面摄取身体所需的营养素,适当增加蛋白质和维生素,才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

适度运动

为了你的肝脏健康,你必须做到正常作息,保证睡眠,适度运动。

保持心情

心情不好,第一个伤到的就是肝脏,保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商,适度有效地舒缓压力、发泄情绪,做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

观察检查

肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目,如果有必要可做CT、核磁共振等检查。

科学求医

得了病不要随便自行购药,一定要先看医生,在医生的指导下用药比较安全。另外,肝病患者患其他疾病用药时,一定要告诉医生自己肝脏的状况。

养肝护肝的食物

1、洋葱

不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化。

2、燕麦

燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三脂;是保护肝脏的佳品。

3、玉米

玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用;也是养肝护肝不可缺少的食物。

4、海带

海带含丰富的牛磺酸,可降低血液中的胆固醇,这对于我们肝脏的健康起到非常重要的作用。

5、牛奶

因含有较多的钙质,牛奶可减少人体内胆固醇的吸收;因此才能保护肝脏。

6、甘薯

甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸,保持人体酸碱平衡,起到降脂作用,另外新鲜水果和蔬菜,鲜枣、胡萝卜也是强肝的食物。

7、空心菜

又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。

8、荠菜

性平、味甘,含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明,可缩短凝血时间,具有止血功效,适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。

THE END

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