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吃燕窝可以减肥吗 吃燕窝能减肥吗?

来源: 更新时间:2022-08-01 23:54:04
The Beginning

燕窝是一种很受欢迎的营养品,其中含有丰富的营养物质,有人说吃燕窝可以减肥,想问一下吃燕窝真的可以减肥吗?一碗燕窝热量多少?

吃燕窝可以减肥吗

吃燕窝减肥效果并不明显。

燕窝是一种保健食品,是雨燕和金丝燕分泌出来的唾液混合其他物质所筑成的巢穴,燕窝中的主要成分是蛋白质和氨基酸,燕窝热量虽然低,但是从起成分上来说并没有具体的减肥作用,减肥还与一天的食物摄入量和热量消耗有关。减肥一般是要从饮食和运动结合才会有一定的效果。

一碗燕窝的热量

17大卡左右。

100g燕窝的热量约为325大卡,但是燕窝的泡发率很高,一般好的燕窝泡发率达6-9倍,一碗燕窝只需要5g左右的干燕窝来泡发,所以一碗燕窝的热量也就17大卡左右。

每天只吃燕窝可以瘦吗

每天只吃燕窝会在一定程度上可以瘦一些,但是这种方法是不可取的。燕窝虽然含有丰富的营养物质,但是燕窝并不包括人体所需的所有的营养成分,若是只吃燕窝不仅不能为人体补充人一天所需的营养物质,还可能影响人体健康,所以只吃燕窝减肥是不可取的,减肥最好的方法就是合理的饮食,适当地运动以及健康的生活方式。

减肥能吃冰糖燕窝吗

减肥期间适量吃燕窝是可以的。

冰糖和燕窝都有一定的保健作用,冰糖是一种糖类,碳水化合物含量接近100%,而且冰糖是一种单糖,人体很容易吸收,减肥期间能吃冰糖燕窝,但是建议尽量少吃,或是燕窝中尽量少放冰糖。

哪些人不适合吃燕窝

发烧感冒者不适合吃

感冒发烧的人适合清淡饮食,而燕窝是一种滋补食品,感冒发烧期间若是吃太多燕窝,不仅不能缓解感冒症状,还可能加重感冒症状,延长病程,所以建议发烧感冒期间不要吃燕窝。

婴幼儿不适合吃

燕窝中含有丰富的蛋白质,吃了燕窝后并不是很容易被消化吸收,婴幼儿的消化系统尚未发育完善,食用燕窝可能不仅会浪费燕窝的营养物质,还可能引起婴幼儿消化不良症状。

消化功能差者不适合吃

燕窝中丰富食物蛋白质等营养成分是较难被消化吸收的,消化功能不好者,若是吃了较多的燕窝,其中的营养物质很难被消化吸收,还可能加重胃肠道的负担,引起消化不良。

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