The Beginning
月经期对于女性来说是非常重要的,特别是在夏天天气炎热,饮食上很多东西都不能吃,那么夏天来月经喝冷水好不好呢?下面我们一起来看看吧!
夏天来月经可以喝凉水吗
可以。
夏天其实是可以喝凉水的,并没有那么夸张一定要喝热水,夏天天气比较炎热,常温的冷水是可以喝的,只要别喝冰水就可以了。
经期饮食注意
1、要吃早餐
很多人都没有吃早餐的习惯,但是如果经前期感觉忧郁的话,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。
2、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
3、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃,因为这样会影响到月经正常到来。另外,像冰水等冷饮,也不能多喝。
4、少吃动物脂肪
研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。
如何预防经期痛经
1、不吃冷饮
冷饮是很多女孩子的最爱,尤其夏天,天天必吃,殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。
2、清洁用温水
经期使用温水洗脸洗脚,有助于缓解疼痛。温水促进气血循环,通则不痛。
3、保持心情舒畅
很多女性在经期前心情不好的话,经期痛经会比较严重,这跟内分泌有关。
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