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晚餐不能吃什么

来源: 更新时间:2022-08-16 14:31:08
The Beginning

生活节奏越来越快,许多人忙于工作,一天三餐经常有不规律的时候,要么就有一顿没一顿的吃,要么就中午随便吃一点,到了晚上下班之后大吃一顿来补充一天的营养和消除疲劳。然而吃晚餐也是要注意一些禁忌,错误的饮食方式不仅不能够补充白天亏空的营养,反而会让身体健康受到伤害,那么晚餐不吃什么呢?

晚上不吃辛辣食物

爱吃辣的人越来越多,晚上吃得过咸过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物,或者经常吃火锅,烧烤类食物,易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题,从而干扰睡眠。

晚上不吃黏硬食物

晚上肠胃消化功能开始减慢,这个时候最好少吃汤圆,年糕,糯米饭等不宜消化的食物,还有水分很少的干煸,干炸食物,因为这些食物进入胃中,会直接影响肠胃工作,让消化活动变得亢奋,易导致急慢性胃炎等胃病。

晚上不吃甜食

很多人喜欢餐后吃一些甜品,这实际上是很不好的,一方面吃过于甜腻的食物容易给肠胃造成负担,再者甜品中的糖分很难在休息状态下分解,进而转换成脂肪,容易导致肥胖,长期如此还有可能引发心脏病。

晚上不吃胀气食物

豆类,大白菜,洋葱,玉米等食物在消化过程中容易产生大量气体,导致胀气,而过度的腹胀感不但容易使肠胃产生不适感,还能影响睡眠,因此晚上最好少吃这些食物。

晚上不吃高钙食物

吃晚餐也最好少食用含钙多的食物,如虾皮,软骨鱼类,牛奶等,因为人的五脏在晚上相继进入休息状态,高钙食物中的钙质分解后容易在肾脏和尿道中堆积,从而引发结石。

晚上不吃油腻食物

油腻食物除了油炸食物之外,还包括含胆固醇高的动物内脏等食物,这些食物容易加重肠胃,肝胆和胰腺的工作负担,刺激中枢神经,而且会影响睡眠质量,三高人群尤其要避免吃这些食物。

晚上不要喝酒

睡前饮酒会导致酒中的很多有害物质在体内囤积,难以消化,从而对身体造成伤害,损伤视网膜,降低抵抗力,而且加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征,因此晚上睡觉前4到6小时最好不要喝酒。

THE END

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