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心情不好吃什么可以缓解 心情不好吃什么可以心情愉悦

来源: 更新时间:2022-08-26 22:08:55
The Beginning

看过来,这七种食物来帮你缓解疲劳改善心情,而且不长胖哟~

牛奶

牛奶里面含有丰富的维生素D,可以增加体内神经递质(5-羟色胺)的含量,有效缓解你的情绪。人一旦压力大就会分泌出皮质醇,而牛奶中的钙是天然的神经稳定剂,帮助松弛紧张的神经,其中的酪蛋白还有镇静作用,可降低皮质醇,缓解你的压力哟~

香蕉

香蕉中的生物碱可以振奋精神,同时也是色氨酸和维生素B6的来源,可以帮助大脑制造血清素,减少忧郁感。而且还含有钾,能很好地缓解紧张和疲惫的情绪。

菠菜

菠菜含有大量的叶酸,如果人体叶酸摄入不足,容易产生健忘、焦虑和无法入睡等症状哦。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C,人在压力较大的时候,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,所以平时多多补充维生素C有助于缓解压力,抵御让人紧张的环境。

南瓜

南瓜能帮你制造好心情,因为其含有的维生素B6和铁元素都能帮助身体的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖是大脑的“快乐燃料”,如果葡萄糖充足,心情当然就很愉悦啦。

深海鱼类

深海鱼类中含有的ω-3脂肪酸能帮助身体增加血清素的分泌量,阻隔神经传导忧郁的情绪。深海鱼类同时富含酪氨酸,能松弛神经,安定心情,还可以帮助提高记忆力哦。生吃或者稍微煎一下都是不错的选择,也能为身体补充适量健康的脂肪,有助于保持身材。

全麦面包

全麦面包是早餐的好伴侣,它含有微量元素硒,适当食用能帮助避免不开心的情绪,而且里面的B族维生素能维护神经系统的稳定,有助于对抗压力。早上两片全麦面包,既能增加饱腹感,又能让一天有个好心情。

THE END

TAG:心情不好吃什么可以缓解这些食物让你远离坏情绪  饮食指南  心情不好  

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