牛奶
科学家说明，人体内与生殖有关的荷尔蒙类型，可以帮助细胞成长，其中的孕酮、泌乳素和雌激素这三种荷尔蒙，不只会影响到胸部的大小，还能刺激奶水的制造，而几乎所有的奶类食物都含有与生殖相关的荷尔蒙，所以科学家认为每天早餐喝一杯牛奶，或是吃适量的起司、优格，可以帮助促进乳腺的成长，并维护乳腺的正常功能，进而帮助丰胸。
瘦肉
蛋白质是人体的主要建构材料，对体内各部位的组织成长非常重要，而蛋白质同时也是生殖相关荷尔蒙的关键营养素，其中瘦肉又被认为是较健康的蛋白质摄取来源，在丰胸这方面，科学家认为蛋白质可以让胸部更有弹性也更丰满，因此也会让胸部变得比较大。国民健康署说明，成年女性的每日蛋白质建议摄取量，为自己的体重(kg)乘以 1.2 g，例如体重 50kg 的成年女性，每日蛋白质的建议摄取量就是 60g，但如果患有疾病，建议跟你的医师讨论适合你的蛋白质摄取量。
豆浆和大豆制品、山药、青木瓜
富含蛋白质与大豆异黄酮的豆浆与豆腐等大豆制品，也被科学家认为能帮助丰胸，蛋白质的部份刚才有解释过了，就不再赘述，而大豆异黄酮属于植物性雌激素，是类似女性荷尔蒙的一种植物性化合物，对更年期女性也能有所帮助，除了大豆，山药和青木瓜也都被认为能帮助丰胸，山药含有些许植物性雌激素，内含的黏蛋白还被认为能促进荷尔蒙的合成、分泌，至于青木瓜，如果跟蛋白质一起搭配食用，就可以帮助蛋白质的分解与吸收，进而促进发育，但如果你患有疾病，建议先谘询医师的意见，再决定是否食用这些食物。
种籽和坚果
大多数的种籽食物例如南瓜籽、葵花籽、亚麻仁籽等等，都有很高的营养价值，可帮助身体组织的发展，包括胸部组织在内，其中亚麻仁籽还含有木质素，这个成份的作用与植物性雌激素相似，而坚果食物例如核桃、开心果、花生，则含有些许大豆异黄酮。
海鲜
大部份的海鲜例如牡蛎、明虾等等，都含有丰富的锰，这种矿物质可帮助提升性体内荷尔蒙的浓度，此外，含有大量 Omega-3 脂肪酸的鱼类，不只能维护脑部健康， 还能提供对胸部成长有益的脂肪类型，如果长期油脂摄取不足，就有可能会造成荷尔蒙失调，并影响到胸部的大小喔!
