The Beginning
燕麦片是比较常见的一种健康食品，其营养丰富，具有很好的保健作用，但是有很多哺乳期女性食用燕麦片都会比较担心，燕麦片会不会导致回奶呢？
燕麦片回奶吗
一般不会。
燕麦片是用燕麦粒轧制而成的一种健康食品，口感比较淡，有一股特有的香味，其中还含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、多种微量元素等营养成分，具有一定的降脂减肥作用，但是其中的成分并不会影响乳汁的正常分泌及排出，所以也不具有回奶的作用。
哺乳期可以吃燕麦片吗
可以适量食用。
燕麦片并不会对哺乳造成什么不利影响，所以哺乳期是可以适量食用燕麦片的，而且它还是世界上公认的高营养杂粮之一，哺乳期女性适量食用可以有助于补充所需的营养，增强免疫能力，还能起到一定的美容养颜的作用，但是要注意不可以多吃，否则可能会引起身体不适。
哺乳期吃燕麦片吃多少
30-50克。
燕麦片中含有丰富的纤维素成分，适量食用可以有助于促进肠胃蠕动，但是若是食用过多，纤维素无法完全消化，就会停留在肠道内，吸收肠道中的水分而发生膨胀，从而影响肠胃正常蠕动，可能会导致排便困难，所以哺乳期食用燕麦片要适量，不宜食用过多，一般建议吃30-50克即可，不宜超过100克。
燕麦片可以怎么吃
燕麦粥
材料：燕麦片50克，玉米粉70克，牛奶250毫升，白糖适量。
做法：
1、将燕麦片倒入锅中，加入适量牛奶煮至开花。
2、然后将玉米粉与牛奶混合调成糊状。
3、将玉米糊倒入燕麦片中，搅拌至沸腾。
4、然后转小火煮10-15分钟后关火。
5、根据自己的口味加入适量白糖即可。
容易回奶的食物列表
1、蔬菜类：洋葱、豆芽、韭黄、韭菜、马齿苋、香椿等。
2、五谷类：麦芽、大麦茶、麦乳精、麦芽糖等。
3、水果类：山楂、芭乐、香蕉、石榴、柿子、沙棘等。
4、调料类：味精、花椒、茴香等。
5、中药类：马齿苋、蒲公英、人参、山栀子、花椒、银杏等。
6、其他：可可、咖啡、巧克力、茶叶等。
THE END
