The Beginning
减肥一段时间后想着家里还有老妈带来的桂圆没吃，打算晚上用桂圆煲汤喝，可是桂圆里面的糖分高不高呢？
桂圆糖分高吗
比较高。
桂圆是甜度较高的水果，其水果甜度大约在14%以上，且果肉中可溶性部分葡萄糖含量约占了26.91%，葡萄糖、果糖等单糖物质在体内不需要分解就能直接被人体吸收，因此吃多了桂圆对自身健康是会带来一定不利影响的，日常食用桂圆的时候要注意量的把握。
桂圆一天吃一斤会怎么样
上火
桂圆是一种食性偏温的水果，如果一天吃一斤桂圆，不用很久就可能会因为食物中的温热之气积聚体内，继而身体出现内热上火、口舌生疮的现象。
发胖
桂圆是糖分较高的水果，如果一天吃一斤桂圆的话，长久下去水果中的糖分脾胃消化不完就会导致剩余的糖分转为能量储存在体内，继而引起发胖。
生湿
中医认为，进食过多肥甘厚腻的食物会有碍脾胃运化，继而湿热蕴结脾胃，脾失健运胃失纳降就会生痰生湿，桂圆糖分高，一天吃一斤很可能会健康造成不利。
桂圆不能跟什么食物一起吃
高糖食物
桂圆成分中含糖量较高，从中医的角度看，脾主运化，进食太多肥甘厚腻的食物有碍脾胃运化，容易引起脾胃湿热甚至发胖，因此吃桂圆时不宜和冰糖、甘蔗、菠萝蜜等食物一起吃。
温热食物
桂圆食性偏温，进食后会增加体内热气，如果在吃桂圆的时候又吃了羊肉、栗子、辣椒等温热食物的话，会导致体内温热之气积聚肠胃，继而引起人体出现内热上火的症候。
桂圆每天吃几个为宜
建议5-10个为宜。
桂圆作为一种高级滋补果品，其成分中富含的维生素、粗蛋白、尼克酸等都是人体所必需的营养物质，人体每天合理的进食桂圆对自身是有一定的滋补作用的。
不过考虑桂圆中总糖占比较高，为了避免吃多了对身体不利，建议每天吃桂圆的数量在5-10个就够了，老人、儿童等肠胃一般的人群还可适当减少桂圆的食用数量。
THE END
TAG:桂圆糖分高吗 桂圆一天吃一斤会怎么样 饮食指南
