首页 > 生活 > 饮食健康

鸡蛋什么时候吃最好 每天一个鸡蛋什么时候吃最好

来源: 更新时间:2022-09-12 13:40:47
The Beginning

鸡蛋是美味又家常的食材,主要在其丰富的营养且好料理,不过一天吃几颗最刚好呢?还有,什么时候吃有差吗?

鸡蛋什么时候吃最好

没有特定时间,若以一整天来说早上吃比较好,早餐除了均衡搭配,亦可将蛋白质食物(如蛋类)加入其中,有醒脑作用。

鸡蛋一天吃几个最好

大人小孩摄取量不同。

以健康饮食一天勿摄入超过300毫克的胆固醇,一颗蛋的蛋黄约有250毫克的胆固醇,现代人一天肉类的胆固醇摄取量约150~200毫克,如此估算下来,成年人的确不适合天天吃一颗蛋,隔天吃一颗蛋,即一周吃2~3颗蛋是较恰当的。至于小孩子因为代谢能力较好,且生长发育也须仰赖蛋白质的摄取,胆固醇也是荷尔蒙合成所必需,所以小孩子一天可以吃一颗蛋,但不鼓励多吃。

鸡蛋怎么吃健康

担心蛋黄高胆固醇的问题,在整体饮食上应搭配一些低胆固醇的食物,如海参、黄豆、四季豆、荚豆类、苹果、草莓、燕麦及青菜类等。蛋黄中含有对身体很好的胆固醇,对防治心脑血管疾病有帮助,虽不能过量摄取,也不能不摄取。

THE END

TAG:鸡蛋什么时候吃最好鸡蛋一天吃几个最好  饮食指南  

猜你喜欢

相关文章