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奇亚籽可以生吃吗 奇亚籽可以吃生的吗

来源: 更新时间:2022-09-16 20:25:45
The Beginning

奇亚籽是一种和芝麻长得很像的东西,芝麻是可以生吃的东西,它两这么像,想知道奇亚籽可以生吃吗,每天吃多少呢?

奇亚籽可以生吃吗

奇亚籽可以生吃。

奇亚籽是鼠尾草的种子,外表和组成与芝麻类似,其主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素和脂肪等,没有什么有毒有害的物质,因此是可以直接食用的。

生吃奇亚籽要洗吗

生吃奇亚籽可以清洗也可以不清洗。

因此奇亚籽的表面十分光滑,不容易沾染细菌和灰尘之类的成分,因此即使不清洗也是可以食用的;但是有些人介意不清洗就食用奇亚籽的话,可以小心的清洗一下。因此生吃奇亚籽的时候,可以清洗也可以不清洗。

奇亚籽每天吃多少

奇亚籽每天食用30克以下比较好。

奇亚籽一般食用量在10到15克左右,一天食用2次左右就可以。因为奇亚籽中的蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪含量很高,不易消化,因此不能一次性食用过多,食用过多很容易出现腹胀、腹痛的情况。

奇亚籽吃多了会怎么样

腹胀腹痛

奇亚籽中不宜消化的成分较多,因此消化功能不好的人群食用的话,很容易出现腹胀腹痛等消化不良的情况。

拉肚子

奇亚籽中脂肪含量丰富,有润滑肠道的作用,食用过多出现消化不良的情况的话,再食用一些性寒食物或者本身肠道寒凉的人群,食用之后很容易出现拉肚子的情况。

反酸

奇亚籽中碳水化合物含量丰富,因此食用之后可以促进唾液和胃酸分泌,本身消化功能不好的人群食用,有可能出现反酸的情况。

吃多了奇亚籽怎么办

1、吃多了奇亚籽要多喝一些热水,然后促进肠道中的奇亚籽代谢,同时还要按摩一下腹部,促进肠道蠕动。

2、其次可以食用一些促消化的药物,可以促进肠胃中食物的消化,具有缓解肠道不适的作用。

3、若是出现了拉肚子的情况吗,就要食用一些具有止泻作用的药物,这样才可以避免腹泻导致脱水、电解质紊乱的情况。

生吃奇亚籽要注意什么

1、生吃奇亚籽一定要嚼碎,是淀粉组织和蛋白质组织破碎,减少消化难度,以免出现消化不良的情况。

2、过小的宝宝不建议食用奇亚籽,因为奇亚籽的颗粒较小,宝宝不宜嚼碎,有可能会直接咽下去,增加消化负担。

3、奇亚籽可以代替芝麻洒在食物的表面食用,比如沙拉、甜品、烤鸡等表面,食用的时候要注意嚼碎。

THE END

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