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吃饭前喝酸奶还是饭后(吃饭前喝酸奶还是饭后喝酸奶)

来源: 更新时间:2022-09-18 05:08:41
The Beginning

酸奶已经成为日常生活常用饮品之一,酸奶不仅可以增强人体免疫功能,而且还能促进消化吸收,那么大家知道吃饭前喝酸奶好还是饭后喝酸奶好?下面一起来看看吧。

吃饭前喝酸有什么好处

饭前喝酸奶可以增加饱腹感,能减少进食,帮助减肥,而且酸奶护胃,在吃辛辣食物或喝酒之前喝一点,可以避免伤胃。不过如果患有胃溃疡、胃酸过多等肠胃疾病时,不宜饭前空腹喝酸奶。

吃饭后喝酸奶有什么好处

饭后喝酸奶,其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动,可以促进胃液分泌、提高食欲、加强消化,同时还能防治便秘,所以饭前饭后都可以喝酸奶,主要根据自己的实际情况来选择。

吃饭后多久喝酸奶比较好

饭后半小时到2小时。

一般来说,饭后半小时到2小时之间喝酸奶效果最好。因为空腹时胃液的酸性比较高,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长,酸奶的保健作用会减弱。饭后半小时到2小时之间人的胃液被稀释,此时喝酸奶,可以减少肠胃刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

吃饭后喝多少酸奶比较好

每天喝两杯酸奶为宜。

喝酸奶过多,不但导致胃酸过多,而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌,降低食欲,甚至还会导致胃虚寒,腹胀等等。因此,对于健康的人来说,每天早晚各喝一杯,每杯在125克左右比较合适。

吃饭后喝什么酸奶好


酸奶本身也含有一定的热量,饭后喝大量酸奶就等于额外摄入热量,如果想要减肥的话,建议大家选择脱脂酸奶,虽然味道不如全脂酸奶好,但是热量低。

什么时候喝酸奶最好

其实喝酸奶的最佳时间是在晚饭后2小时,一方面是用酸奶补钙,夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此睡前喝酸奶是很有必要的。

另一方面是晚上睡觉时,肠胃不好的人容易出现消化不良的情况,睡前喝酸奶,其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动,改善消化不良的同时还能防治便秘。

此外,睡前喝酸奶一定要刷牙或漱口,因为酸奶中含有的酸性物质和部分菌群对牙齿有损害。

什么人不宜喝酸奶

1、肠胃不好人群

酸奶的酸性较强,对肠胃的磨损较大,影响食欲和消化功能,不利于身体健康。

2、糖尿病人

糖尿病人人不适宜和酸奶,因为酸奶里面的成分往往会加重糖尿病人的病情。

3、牙齿不健康的人

酸奶的成分中有对牙齿不利的元素,如果你喝完酸奶不刷牙,那么你的牙齿很可能腐蚀掉,特别是牙齿不健康的人。

4、老人

老人的肠胃一般不是很好,酸奶的酸性对肠胃刺激比较大,所以老人不宜喝酸奶,最好是喝牛奶为宜。

THE END

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