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怎样煮粥好吃又营养(怎样煮粥好吃又营养视频)

来源: 更新时间:2022-09-21 02:39:20
The Beginning

对于粥膳,清代的王士雄在《随息居饮食谱》中说:“粥饮为世间第一补人之物”,由此可知,粥膳除了是美食,还是一种补品。怎么煮粥好吃又营养呢?

米先泡水再熬煮更软更稠

淘净米后再浸泡一段时间(适当浸泡30分钟~2小时,但也不宜太久,泡太久容易造成营养流失)米粒吸收水分,才会熬出又软又稠的粥,而且还比较省火。

高汤让粥味更鲜美

为什么外面的粥总比自己家里做的多一点鲜味?最大的秘诀就是要先熬出一锅高汤。高汤的做法:猪骨1000克,放入冷水锅中煮沸,除血水,捞出,洗净。另起锅放入足量清水煮沸,再放入猪骨、姜2片,转小火焖煮1小时关火即可。

养生粥要一碗好粥底

煮咸粥最重要的是要有一碗晶莹饱满、稠稀适度的粥底,这样才能衬托出入粥食材的美味。

粥底的做法:大米100克洗净,放入1200克清水中浸泡30分钟,捞出,沥干水分,放入锅中,加入1500克高汤煮沸,转小火熬煮约30分钟至米粒软烂黏稠即可。

合适的米水比例

根据自己的喜好或营养搭配,不同的米水比例可以煮出不同稠度的粥。大米与水的比例如下所示:

稠粥=大米1杯+水15杯;

稀粥=大米1杯+水20杯;

米饭煮粥建议比例是1碗饭加4碗水,注意不可搅拌过度。胃寒的人建议用米饭放入沸水中煮粥,对胃有益。

掌握火候并不断搅拌

先用大火煮沸后,要赶紧转为小火,注意不要让粥汁溢出,再慢慢盖上盖,留缝,用小火煮。熬粥时,大火煮开,转小火煮20分钟,就可以开始搅拌了,这样既能防止煳锅,也能使口感更黏稠。

粥底配什么食材好

猪骨熬出的高汤,很适合搭配肉类入粥。鸡汤适合做海鲜粥。用柴鱼、海带及萝卜等根茎类熬成的高汤适合做栗子粥等日式风味的粥。

砂锅如何煮粥

沙锅煮粥时,将适量的米和清水倒入锅中,先用小火烧热,等沙锅全热后再转中火加温,慢熬成粥即可。水最好一次性加够,烹饪过程中如发现水不够,宜加温水。如果是电沙锅,直接将米和水一起下锅,按下开关,熬煮至熟即可。

THE END

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