首页 > 生活 > 饮食健康

释迦果有些什么食用价值 释迦果有些什么食用价值呢

来源: 更新时间:2022-09-24 18:45:15
The Beginning

释迦果是一种热带水果,它的外表长满了像刺一样的凸起,一般表皮是绿色的,比较成熟的释迦果外皮的颜色就会比较深一些,那么释迦果有些什么食用价值?

释迦果有些什么食用价值

1、释迦果果肉纤维含量较高,而且含有丰富的维生素C。

2、释迦果果肉富含维生素A、B、C及蛋白质、铁、钙、磷等。

3、释迦果含有的热量比较高,每100克释迦果含热量105.00大卡(438千焦)。

4、每100g番荔枝果肉组织营养成分的含量:水分为8.36g,可溶性固形物18.0%~26%,脂肪0.14%~0.3%,矿物质0.6%~0.7%,碳水化合物23.9%,钙0.2%,磷0.04%,铁1.0%,有机酸为0.42%,含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg,蛋白质含量为1.55g等含有很多人体所需的物质。

释迦果有些什么食用好处

1.能补充人体所需的维生素,预防坏血病,增强机体抵抗力。

2.释迦具有降血糖的功效,在国外常用来治疗糖尿病。糖尿病患者经常食用释迦,对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用。

3.释迦果肉纤维含量较高,能有效地促进肠蠕动,排走积存在肠内的宿便,缓解便秘的症状,预防便秘。

4.释迦含有丰富的维生素C。具有降血糖的功效,是最佳的抗氧化水果,能够有效延缓肌肤衰老,美白肌肤。

5.能抑制癌细胞扩散,对防治癌症有很大帮助。

6.释迦中含有的钙有利于骨骼发育,强壮筋骨。

哪些人不能吃释迦果

1、肥胖的人不宜吃番荔枝

番荔枝是一种奶油水果,果肉为乳蛋糕状,脂肪和糖分含量都很高,含总糖15.3%-18.3%,脂肪0.14%-0.3%,肥胖的人应少吃。

2、不宜过量食用番荔枝

番荔枝虽性温,但含糖量很高,如果食用过多,过量的糖分由于渗透压的作用会吸收口腔黏膜水分,导致口腔黏膜失水而出现口腔溃疡等上火症状。另外,番荔枝属于热量较高的水果,每100g含94大卡能量,大量食用会导致体内热量积聚,从而出现上火。

3、热性体质不宜多吃番荔枝

番荔枝性温,热量及含糖量较高,热性体质的人不宜多吃,易上火。

4、糖尿病患者不宜多吃番荔枝

虽然番荔枝中所含的糖类物质对血糖影响不大,但糖尿病人还是要慎重食用,毕竟番荔枝的糖分和脂肪含量都较高,多吃还是会导致血糖升高的。

5、番荔枝的皮虽然可以入药,但却不能直接食用,番荔枝的核也不能吃。

6、未熟的番荔枝不能吃。

THE END

TAG:释迦果有些什么食用价值  释迦果有些什么食用好处  饮食指南  

猜你喜欢

相关文章