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吃什么食物对心脏好 先天性心脏病吃什么食物对心脏好

来源: 更新时间:2022-10-10 15:21:52
The Beginning

吃什么食物对心脏好,心脏是人体最重要的器官之一,它的主要功能是是泵血,通过搏动为血液在血管中流动提供动力,不停地把新鲜的血液输送到全身各个部位,供应氧和各种营养物质,并带走代谢产物,从而维持其它器官的正常功能。因此,维持护心脏的健康和正常运作对我们而言是非常重要的,除了控制体重、戒烟、戒酒等生活习惯的改变,还可以通过每天摄入的食物来保持心脏健康。

燕麦片

喝一碗热气腾腾的燕麦粥开始一天的生活非常有利于身心健康,这是因为燕麦里含有大量欧米加-3脂肪酸、叶酸和钾。这种纤维丰富的超级食品可减小低密度胆固醇的水平,帮助保持动脉清洁健康。

鳄梨

在三明治或菠菜色拉中添加一些鳄梨,可增加饮食中有益心脏健康的脂肪量。鳄梨包含大量单链不饱和脂肪酸,有助于在减小体内的低密度胆固醇水平的同时,增大高密度胆固醇的水平。

坚果

杏仁、胡桃等坚果都包含大量欧米加-3脂肪酸、单链不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪。西纳特拉表示,杏仁富含各种欧米加-3,它增加了饮食中的纤维含量。

浆果

蓝莓、木莓、草莓论你最喜欢的哪一种浆果,都富含大量抗炎物质,因此它们减少了你患心脏病和癌症的风险。

豆类蔬菜

小扁豆、鹰嘴豆、黑豆和四季豆富含大量纤维。它们富含欧米加-3脂肪酸、钙和可溶性纤维。

菠菜

菠菜有助于保持你的生物钟处于最佳状态,这是因为它富含叶黄素、叶酸、钾和纤维。但是增加素食主义者的菠菜食用量,有助于促进心脏健康。

THE END

TAG:吃什么食物对心脏好6种食物记得吃  饮食指南  

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