The Beginning
吃什么食物对心脏好，心脏是人体最重要的器官之一，它的主要功能是是泵血，通过搏动为血液在血管中流动提供动力，不停地把新鲜的血液输送到全身各个部位，供应氧和各种营养物质，并带走代谢产物，从而维持其它器官的正常功能。因此，维持护心脏的健康和正常运作对我们而言是非常重要的，除了控制体重、戒烟、戒酒等生活习惯的改变，还可以通过每天摄入的食物来保持心脏健康。
燕麦片
喝一碗热气腾腾的燕麦粥开始一天的生活非常有利于身心健康，这是因为燕麦里含有大量欧米加-3脂肪酸、叶酸和钾。这种纤维丰富的超级食品可减小低密度胆固醇的水平，帮助保持动脉清洁健康。
鳄梨
在三明治或菠菜色拉中添加一些鳄梨，可增加饮食中有益心脏健康的脂肪量。鳄梨包含大量单链不饱和脂肪酸，有助于在减小体内的低密度胆固醇水平的同时，增大高密度胆固醇的水平。
坚果
杏仁、胡桃等坚果都包含大量欧米加-3脂肪酸、单链不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪。西纳特拉表示，杏仁富含各种欧米加-3，它增加了饮食中的纤维含量。
浆果
蓝莓、木莓、草莓论你最喜欢的哪一种浆果，都富含大量抗炎物质，因此它们减少了你患心脏病和癌症的风险。
豆类蔬菜
小扁豆、鹰嘴豆、黑豆和四季豆富含大量纤维。它们富含欧米加-3脂肪酸、钙和可溶性纤维。
菠菜
菠菜有助于保持你的生物钟处于最佳状态，这是因为它富含叶黄素、叶酸、钾和纤维。但是增加素食主义者的菠菜食用量，有助于促进心脏健康。
THE END
TAG:吃什么食物对心脏好6种食物记得吃 饮食指南
