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失眠怎么办(失眠怎么办男生)

来源: 更新时间:2022-10-11 00:08:36
The Beginning

失眠怎么办,社会的快速发展,给现代的年轻人带来了很大的压力。面对如此大的压力,使得很多人都无法正常的进入睡眠状态。第二天便带着黑眼圈去上班,久而久之,会使得这些人神经衰弱。长此以往,人的身体怎么能承受的了。有的人可能不把失眠当成一种疾病,恰恰相反的是,失眠是一种疾病,并且很大程度上影响着人们的生活和工作。多吃这五种食物,能有效缓解失眠。

牛奶

牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃

核桃是一种很好的营养滋补食物,已证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

大枣

含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

THE END

TAG:失眠怎么办多吃这五种食物  饮食指南  

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