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冬枣不能和什么一起吃(冬枣不能和什么一起吃会拉肚子)

来源: 更新时间:2022-10-11 20:24:43
The Beginning

冬枣口感脆嫩,甘甜可口,而且富含多种营养成分,很多人都喜欢吃,但是有些食物并不适合与冬枣过多同食,那么冬枣不能和什么一起吃呢?

富含纤维素的食物

常见的有:小麦、玉米、荞面、燕麦、马铃薯、红薯、发菜等。

冬枣中含有较为丰富的膳食纤维,其含量比很多水果都要高,一般适量食用并不会有明显不适,但是如果在食用冬枣的同时,还摄入了大量其他富含纤维素的食物,则会导致纤维素无法及时排出而停留在肠道内,增加肠胃负担,很可能会引起腹胀、腹痛等消化不良症状,对肠胃健康不利。

富含维生素C分解酶的食物

常见的如:黄瓜、胡萝卜、南瓜等。

每100克冬枣中维生素C含量高达354毫克,远远高于苹果、香蕉等水果,食用后对人体抗氧化及新陈代谢有较好的帮助作用,但是如果在食用冬枣的同时,再过多摄入这类富含维生素C分解酶的食物,则会破坏冬枣的营养成分,导致其营养价值降低。

富含钾离子的食物

常见的如:玉米、韭菜、莴笋、黄豆芽、香蕉、豆皮、花生米等。

冬枣中所含的钾离子比较高,如果适量与这类富含钾离子的食物同食一般不会造成不利影响,但是两者若是同时食用过多的话,则会导致摄入的钾离子增多,从而加重心脏和肾脏的负担,长此以往会对身体健康产生极为不利的影响。

富含糖分的食物

常见的如:无花果干、榴莲干、糖果、果汁、碳酸饮料等。

冬枣味道甘甜,其中的糖分含量很高,且主要是以葡萄糖为主,一般适量与其他高糖食物食用不会有明显影响,但若是同时摄入过多,则会导致体内血糖迅速升高,不仅容易发胖,还可能会引起身体不适,如果长此以往,还可能会增加患糖尿病的几率。

冬枣一天吃多少最好

10颗左右。

冬枣虽然只是一种水果,但是不能过多食用,一方面是因为冬枣中的纤维素含量高,食用过多会导致纤维素无法及时排出而停留在体内,容易引起肠胃不适;另一方面是因为冬枣中的糖分含量较高,过多食用糖分无法及时消耗分解时就会以脂肪的形式停留在体内,从而容易导致长胖,因此一般建议冬枣一天吃10颗左右即可。

THE END

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