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吃柚子减肥吗 一天都吃柚子减肥吗

来源: 更新时间:2022-10-18 15:24:33
The Beginning

柚子是女性朋友喜欢的一种保健养生水果,柚子果肉晶莹剔透,甘甜可口,还含有多的水分,对女性朋友来说柚子不仅仅可以美容养颜,其实柚子也是减肥水果之一,吃柚子能减肥吗?

吃柚子减肥的原理

1.柚子中含有较多的膳食纤维,在食用之后在胃内吸水膨胀,增加饱腹感,对可减少对其他高能量的饮食的食用量。

2.柚子口味酸甜,但是其糖类的含量并不高,柚子中碳水化合物仅占12%,在水果中属于低能量的水果,食用之后不会导致肥胖。

3.柚子在食物中属于寒性的食物,并且具有滑肠功效,在饭后或者饭前食用柚子能促进排便,减少食物在胃肠道中的停留时间,减少对食物中能量成分的吸收量。

怎么吃柚子减肥

饭前吃柚子

在用餐前15分钟,吃半个或1/4个柚子,重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃,坚持一个月,你的腰围和小肚子能明显变小。

把柚子当零食食用

在减肥过程中,通常会感觉自己饿的快,或特别想吃东西,这时你可选择柚子当零食,把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开,让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积还可以帮助把体内的脂肪排出来。

柚子果汁

食材:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

做法:

1.先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。

2.将柚子和水放入搅汁机内,搅出的汁倒入杯中,放入少许冰糖即可饮用。

功效:方便,对柚子中的膳食纤维的利用率较高,减肥效果显著。

柚子热饮

材料:柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。

做法:

1、把柚子分成小块,放入锅内,加入水大火烧开。

2、转入小火,熬30-60分钟加入糖即可。

吃柚子的注意事项

1.柚子大寒,不适合大量的食用,自身脾胃虚寒的人群也不适合食用柚子。

2.柚子和很多的药物有化学作用,早吃柚子的同时切不可吃药,可能引起中毒反应。

3.柚子中的酸性成分和苦味苷对胃肠有一定的损伤,因此,柚子不可大量食用,适当即可。

THE END

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