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晚上不能吃什么水果 晚上不能吃什么水果好

来源: 更新时间:2022-10-31 03:25:55
The Beginning

水果的营养含量一般都比较丰富,而且有的水果还有美容减肥的功效,很多人喜欢吃水果,但是吃水果也需要讲究的时间的,有的水果如果在错误的时间食用,不但起不到应有的营养功效,反而还会对健康不利,那么晚上不能吃什么水果就是我们必须要了解的问题了。

晚上不要吃榴莲

榴莲的蛋白质,脂肪含量不高,生糖指数也不高,但是在榴莲的营养成分中,有三分之二的糖分,患有高血压,低血压,胃溃疡,心血管功能不佳的人群吃榴莲就尤其需要谨慎了,晚上最好是不要吃榴莲,就算吃也要减少其他食物的食物量,以免摄入过多热量,加重原有疾病。

晚上不要吃牛油果

牛油果是一种高能低糖水果,从保健效果来说,吃牛油果有清肠健胃的功效,而且还能有效降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统,但由于牛油果的植物脂肪含量过高,不适合晚上食用。

晚上不要吃火龙果

火龙果的维生素,胡萝卜素,花青素,钙,磷,铁和水溶性纤维含量丰富,能够帮助预防便秘,帮助通便,有很好的营养功效,但是由于其中含有天然葡萄糖,因此晚上不宜食用,尤其是糖尿病人,肠胃功能紊乱人群,容易腹泻的人群应该忌食。



晚上不要吃提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。但是提子糖分含量很高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,因此糖尿病患者不宜多吃,尤其不宜晚上食用。

小贴士:不同时间选择不同水果

上午吃苹果,梨,葡萄提神

人体经一夜休整后,肠胃功能尚在激活中,早上吃水果不仅可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽,能更好的应付上午工作或学习活动的营养所需。上午吃水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

饭后吃菠萝,山楂,木瓜助消化

饭后吃菠萝能开胃顺气,解油腻,助消化。而木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。除了菠萝和木瓜之外,猕猴桃、橘子、山楂等水果富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化,都是时候饭后食用的水果。

夜宵吃桂圆安神

虽然说晚上吃水果不利于消化,而且水果含糖过多容易造成热量过剩导致肥胖,对肠胃功能差的人来说更影响健康,但是如果是睡眠质量不好的人群,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能够有效改善睡眠质量。

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