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香蕉吃多了会怎么样(一天香蕉吃多了会怎么样)

来源: 更新时间:2022-11-02 08:31:20
The Beginning

香蕉味道香糯可口,营养丰富,尤其是吃香蕉还有缓解便秘功效,所以很多人爱吃,有些人甚至一次可以吃五六根,但是香蕉吃多了会怎么样呢?

导致钾镁元素比例失调

香蕉中含有较多的镁,钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体所必须的营养元素,但是若在短时间内摄入过多,导致血液中镁,钾含量急剧增加,造成体内钾,钠,钙失衡,容易对身体健康造成伤害。

导致发胖

香蕉所含的热量也比较高,每100克香蕉含91大卡,一次吃太多的话,也容易引起发胖。

影响心血管健康

香蕉含镁离子,摄入过多镁离子会导致体内电解质紊乱,尤其是空腹进食香蕉的话,会导致血液中镁离子含量骤然升高,造成血液中镁与钙比例失调,影响心血管健康。

引起肠胃功能紊乱

香蕉一次吃太多,容易导致胃酸分泌大大减少,从而引起肠胃功能紊乱,而且香蕉性寒,一次吃太多会导致脾胃虚寒症状加重,影响消化。

香蕉一次最多吃几个

吃香蕉一天最好不要超过四根,吃两根是最好的,并且吃香蕉的时候要注意,空腹不宜吃香蕉,饭后一小时再吃香蕉是最好的。

空腹吃香蕉有什么危害

空腹的时候吃香蕉,容易加快肠胃运动,促进血液循环,增加心脏负担,容易引起心肌梗塞。

空腹吃香蕉,会导致血液中的钾高于正常浓度,导致机体感觉麻木,肌肉麻痹,嗜睡乏力等现象出现。

香蕉什么时候吃最好

吃完饭30分钟-60分钟后吃香蕉,有助于排便,还可以美容养颜。

下午四点左右吃香蕉,可以补充能量,避免晚餐暴饮暴食,有利于减肥。

哪些人不适宜吃香蕉

香蕉含钾量高,患有急慢性肾炎,肾功能不全者不适宜吃,容易导致血液中钾镁比例失调,导致病情加重。

香蕉糖分高,一根香蕉约含120卡路里热量,糖尿病人不适宜多吃。

体质偏寒的人,如胃寒,虚汗,肾炎人群吃香蕉不利于身体健康;孕期有水肿现象的人,最好也不要吃香蕉。

THE END

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