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藜麦的热量 藜麦热量高为什么减肥

来源: 更新时间:2022-11-14 22:07:42
The Beginning

对于很多减肥瘦身的人群来说,藜麦都是一种不陌生的食物,很多人都吃过,那藜麦的热量是多少呢?

藜麦的热量

357大卡左右。

每100克藜麦的热量为357大卡左右,碳水化合物57.8克,脂肪含量6.0克,蛋白质含量14.0克,纤维素含量6.5克,是属于一种高蛋白、高纤维素的食物。

而且藜麦中还含有多种营养物质,食用之后可以为人体补充多种营养元素,因此对于大部分人群来说,平时在生活中适当地吃一些藜麦,是有助于身体维持健康的状态的。

藜麦热量高为什么减肥

从热量上来看,藜麦并不属于低热量的食物,但是相对于精细米面来说,藜麦中含有更多的膳食纤维素和营养物质,食用之后能够为人体提供更充足的饱腹感,因此可以帮助人体减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入,以此来起到控制热量摄入、促进减肥的作用。

而且藜麦中所含的膳食纤维素还能促进肠胃的蠕动,增大粪便的体质,帮助粪便的排出,因此在一定程度上也可以防止多余的脂肪在体内堆积。

减肥吃藜麦好还是糙米

都可以。

不管是藜麦还是糙米都是属于营养价值很高的食材,适量地吃一些的话都有助于减肥的进行,所以在减肥的时候不管是吃藜麦还是糙米都是可以的。

但两种食材的口感是不同的,建议可以根据个人的口味爱好来进行选择,有条件的情况下也可以将藜麦和糙米搭配在一起食用,这样对人体来说所能补充到的营养物质也会更加丰富一些。

吃一个月藜麦能减掉多少斤

因人而异。

藜麦并不能够直接减肥,而是只能起到促进减肥的作用,能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗,所以对于不同人群来说,吃一个月藜麦能减掉多少斤也是不一样的。

如果在吃藜麦的同时控制热量摄入,不吃高脂肪、高糖高油的食物,并且搭配适量的运动一起进行的话,那么减肥的速率就会比较快,但一般来说一个月瘦3-5斤才是比较健康的减肥速度。

THE END

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