首页 > 生活 > 饮食健康

杏干吃了会胀气吗 吃杏干的注意事项

来源: 更新时间:2022-11-19 17:02:08
The Beginning

杏干是一种很美味的果脯,其含有丰富的营养成分,那杏干吃了会导致胀气吗?吃杏干又有哪些注意事项呢?让我们一起来看看吧。

杏干吃了会胀气吗

食用过量会导致胀气。

杏子中含有大量的纤维素和糖分,将杏子晒成果干后其含糖量会增加。如果食用过多的话就会增加肠胃消化负担,再加上纤维素堆积在体内的原因,就容易导致出现腹胀的情况。同时杏干中还含有大量有机酸成分,食用过多还会对肠胃造成刺激。

杏干吃多了胀气如何缓解

按摩腹部

当我们吃了杏干后出现胀气时,我们可以将双手搓热,然后放在腹部,以顺时针的方式绕肚脐进行按摩2-5分钟左右,即可缓解腹胀的情况。

吃健胃消食片

我们出现腹部胀气时,可以适量吃一点健胃消食片,这样可以解决消化不良所引起的胀气问题。

适量运动

当出现胀气情况时,我们可以适量运动一下,像快步行走,体操,受腹运动等都可以起到缓解胀气的作用。但注意腹部胀气时不建议进行剧烈运动。

吃杏干的注意事项

忌过量食用

杏干中含有较多的植物酸成分,食用过多会对肠胃造成一定的刺激,且还容易刺激胃酸分泌,长期过量食用还容易诱发胃溃疡等症状。

高血糖人群忌食

杏干中含有大量的糖分,糖尿病患者食用后会导致血糖升高,从而容易引起一系列的不适症状,所以不建议食用。

孕妇少吃

市面上很对杏仁果脯都会有添加各种添加剂,孕妇如果经常食用的话会对胎儿和自身造成一定的影响,因此要少吃。

杏干每次吃多少为宜

20-25颗左右。

杏干中含有丰富的纤维素、维生素和多种矿物质元素。20颗杏干的维生素E含量就占人体所需日摄入量的30%左右。且杏干中含含有丰富的维生素A,适量食用可以起到预防夜盲症和视力减退的功效。但注意不可过量食用,否则会对肠胃造成刺激。

THE END

TAG:杏干吃了会胀气吗  吃杏干的注意事项  饮食指南  

猜你喜欢

相关文章