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生瓜子可以吃吗 高血糖花生瓜子可以吃吗

来源: 更新时间:2022-11-21 15:21:05
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瓜子是我们生活中经常会吃到的小吃零食,我们通常吃的瓜子都是炒熟之后的,那生瓜子可以吃吗?生瓜子和熟瓜子的区别是什么?

生瓜子可以吃吗

生瓜子可以吃的。

瓜子炒熟后营养被部分破坏,微量元素流失,况且还有加工污染,所以建议吃生瓜子,吃生瓜子比炒瓜子更好。生瓜子是补血的,可以促进血液循环,有利于头发的生长。生瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素,常吃生瓜子具有防止发生贫血等疾病的作用。

生瓜子和熟瓜子的区别

生瓜子和熟瓜子就是炒制之前与之后的区别,除此以外生瓜子的营养成分要高于熟瓜子。

食用生瓜子不会出现上火的现象。经过炒熟后,瓜子的很大一部分营养成分被破坏了,而且在炒的过程中添加的盐等物质会留在瓜子的表面,在食用的过程中会不可避免的被吃到肚子里去,对人体没什么好处。所以应该少吃熟瓜子,尽量吃一些生瓜子或半生不熟的瓜子。

什么人不能吃生瓜子

高血压糖尿病患者、胃病、肝病患者、胆囊切除者不宜多吃生瓜子

由于瓜子中含有一定的糖分,糖尿病人应该尽量少吃,如果每天吃500克的瓜子,对血糖肯定会有影响,不利于糖尿病人控制血糖。此外,瓜子除含丰富的蛋白质外,还有油脂,大量食入不仅使热量大为增加,而且使血脂升高。

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